Viața ar fi mult mai bună dacă doar copiii ar avea coșmaruri. În ciuda statutului lor social, a experienței de viață și a impresionabilității, visele teribile pot depăși pe toată lumea fără excepție. Iar a face față cu ei un adult nu este uneori mai ușor decât un copil.
Când sunt întrebați de ce oamenii au coșmaruri, psihologii sunt categorici - așa este conștiința unei persoane care se luptă cu o serie întreagă de probleme. Printre ei:
- stare de anxietate;
- stresul regulat;
- oboseala acumulata;
- experiențe permanente.
Există, de asemenea, factori provocatori mai adânci, care includ stresul resimțit în copilărie, acte de violență și multe altele. În astfel de cazuri, este recomandat un tratament calificat de către specialiști.
Există, de asemenea, o părere că coșmarurile sunt o modalitate de a goli mintea emoțiilor negative. Așadar, mintea umană aflată într-o stare de somn vizualizează o situație care nu dă odihnă în viața reală, folosind metafore pe subiectele cele mai înspăimântătoare. Din acest punct de vedere, coșmarurile au un fel de beneficiu terapeutic, semnalând probleme psihologice.
Alături de psihologic, există cauze complet interne ale coșmarurilor. Acestea includ:
- neplăcut sau doar un miros înțepător în cameră;
- ecrane incluse cu aparate electrice;
- sunete străine: robinete de scurgere, ventilator, zgomot în stradă.
În aceste cazuri, este suficient să elimini factorii provocatori, astfel încât coșmarurile să nu mai viseze.
Ce trebuie să faci dacă un coșmar este visat de o altă persoană
Cele mai chinuitoare coșmaruri visează în faza somnului profund, care apare la câteva ore după adormire. Este dificil să te trezești independent în această perioadă, iar persoana care doarme poate gesticula în mod activ, să se răsucească cu picioarele și să scoată diverse sunete. Contrar dorinței instinctive de a ajuta, oamenii de știință recomandă să nu trezească o persoană în această stare. Acest lucru se datorează faptului că cel care doarme nu poate recunoaște imediat persoana de lângă el și îl percepe agresiv, urmând scenariul de vis.
Într-o astfel de situație, cel mai bine este să apelați pe cel adormit pe nume cu o voce calmă, dar tare, pentru ca trezirea să vină cât mai natural. Pentru a împiedica coșmarul să continue, sfaturile bătrânei „bunici” sunt utile - întoarceți-vă de cealaltă parte și încercați să adormiți din nou. Schimbarea poziției de dormit vă va permite „resetarea” conștiinței, iar coșmarul va fi înlocuit cu un alt vis, mai neutru.
Dacă toți stimulii externi au fost eliminați și coșmarurile continuă să prevaleze, următoarele reguli simple trebuie învățate și respectate cu fermitate.
Regula 1. Regimul alimentar corect
Este necesar să vă construiți dieta astfel încât să excludeți o dată pentru totdeauna noaptea sau mesele târzii. Cina cu trei ore înainte de culcare va asigura funcționarea normală a sistemului digestiv, care la rândul său va asigura un somn sănătos.
Același lucru ar trebui să se aplice și pentru cafea, ceai și alcool, care se lasă cel mai bine dimineața, respectiv seara devreme.
Regula 2. Dieta informațională
Dacă coșmarurile nu repetă același complot, dar prezintă noile „filme horror” în dormitor în fiecare seară, este posibil ca filme, jocuri de calculator sau cărți cu conținut adecvat să le provoace.
Pentru a vă lărgi orizonturile, ar trebui să abandonați temporar filmele de acțiune, să faceți o pauză în luptele cu computerul și, în loc să citiți povești detective despre ucigași cu maniac, citiți literatura clasică.