În timpul zilei, orice persoană acumulează treptat oboseală și tensiune nervoasă. Din această cauză, atât starea de spirit, cât și bunăstarea se pot deteriora. Dacă este destul de ușor să lupți împotriva oboselii ne patologice - poți pur și simplu să te duci la culcare, atunci scăparea de stresul intern poate fi dificilă. Cum să depășești această condiție, astfel încât rezultatul să fie rapid și tangibil?
Exercițiu la domiciliu. Mulți oameni știu că sportul și activitatea fizică ajută la combaterea stresului, la ameliorarea negativității acumulate și la eliberarea de emoții și energie suplimentare care se pot acumula în corp și minte sub formă de stres fizic sau psihologic. Dar dacă nu există nicio ocazie de a participa la fitness, de a vă antrena la sală? Este suficient să alocați 30 de minute în timpul zilei și să faceți câteva exerciții simple acasă pentru a vă simți deja mai bine și mai vesel. Aceste jumătate de oră pot fi împărțite în două etape: 10 minute dimineața și 20 minute după-amiaza. Cu toate acestea, nici nu trebuie să vă implicați în sporturi ușoare cu puțin timp înainte de culcare, altfel există riscul de a întâmpina dificultăți în a adormi.
Meditație și acupresiune. Practicile meditative nu numai că vă permit să vă calmați, să scăpați de stres și să eliminați stresul fizic / mental excesiv. Astfel de acțiuni ajută, de asemenea, la calmarea gândurilor, stabilite într-un mod pozitiv, normalizând starea generală de sănătate. Meditația poate și trebuie să fie însoțită de o muzică special selectată, care vă va permite să vă relaxați și mai mult și să obțineți o stare interioară armonioasă. După meditație, puteți face o acupresiune scurtă: timp de câteva minute, masează ușor mai întâi punctul sub nas, apoi punctul situat în centrul bărbiei. Dacă tensiunea este încă resimțită, atunci masajul poate fi continuat: trebuie urmat de puncte din spatele urechilor, apoi masează ușor puntea nasului și a tâmplelor.
Art-terapie. Desenul este un mod excelent și accesibil de a scăpa de tensiunea nervoasă, de a pune în ordine sentimentele și gândurile tale. În acest caz, desenul nu trebuie abordat prea serios. Este important să înțelegem că scopul final nu este o imagine mișto, ci o ușurare a stării interne. Destul de eficient în această privință este colorarea desenelor gata făcute. Acum la vânzare există o mulțime de culori diferite pentru adulți, care sunt poziționate ca un agent antistres. Și chiar funcționează. Un astfel de format ușor de artoterapie, efectuat timp de o oră seara, vă va ajuta să vă relaxați, să vă distrageți de probleme și lucruri, vă vor înveseli.
Tratamente cu apă. Cu un stres și o tensiune puternică într-un corp, dușul de contrast face față perfect. Dacă nu există dorința de a recurge la o astfel de măsură, puteți aranja o scurtă sesiune de relaxare într-o baie caldă. În apă merită să adăugați spumă parfumată, sare, uleiuri esențiale sau decocturi din plante, de exemplu, din mușețel.