Un număr mare de oameni se gândesc cum să te trezești mâine devreme. Vă puteți trezi la 5 sau 6 ore, dar activitatea mentală și fizică va fi extrem de scăzută. Și pentru a vă trezi la o vârstă atât de fragedă, trebuie să urmați anumite reguli.
1. Dacă ai adormit la una sau două noaptea, nu vei putea să te ridici la cinci. Un adult ar trebui să doarmă între șapte și nouă ore pe zi, astfel încât corpul și creierul său să aibă timp să se relaxeze. Prin urmare, pentru a vă ridica la cinci, trebuie să vă culcați în cel mult douăzeci și două de ore.
2. Înainte de a merge la culcare, opriți televizorul și computerul în două ore. Creierul ar trebui să ia o pauză de la informațiile care îi vin. După aceea, adormirea nu este dificilă.
3. Încercați să nu mâncați nimic în trei ore. A merge la somn nu pe stomacul complet va dura mai puțin timp. Da, și există înainte de culcare - nu este o idee bună pentru cei care urmează o dietă.
4. Ventilați camera înainte de a adormi. Faceți întotdeauna ceva înainte de culcare pentru a vă ajuta să adormiți. Puteți bea ceva, cum ar fi ceai fierbinte sau puteți asculta muzică. Calmează, tonifică și relaxează.
5. Dacă te-ai trezit la ora pe care ai planificat-o, încearcă să nu adormi din nou. Pentru a preveni acest lucru, porniți televizorul, setați un ceas de alarmă care nu vă va lăsa să adormiți sau să vă ocupați cu ceva. Puteți pune niște ton de apel amuzant pe ceasul deșteptător, care vă va face să râdeți, din cauza cărora veți dori deja să dormiți mult mai puțin.
Baza a ceea ce te ajută să te trezești devreme este modul. Nu-l sparge. Treceți la modul timpuriu treptat. Setați o alarmă treizeci de minute mai devreme în timpul săptămânii și vă puteți configura pentru modul care vi se potrivește.
În weekend, este nedorit să dormi până la douăsprezece ore. Dacă reconstruiți regimul astfel, va trebui să-l reglați din nou la trezirea timpurie. Pentru aceasta veți petrece mult timp și veți face asta. Va trebui să începem din nou. Nu vă dați concesii, pregătiți-vă pentru succes.
Pentru a parcurge acest mod de a deveni un regim, veți avea nevoie de încredere în sine, capacitatea de a urmări mâine și capacitatea de a vă evalua în mod sensibil capacitățile. Dacă vă supărați, va trebui să vă configurați din nou pentru a nu se mai întâmpla.