Ai probleme să te scoți dimineața din pat? Căscatul după-amiază? Coborâți după muncă? Medicii ridică din umeri și spun că ești complet sănătos și nu crezi? Bateria dvs. internă necesită reîncărcare. În acest articol voi vorbi despre unde puteți găsi surse de energie suplimentare.
Manual de instrucțiuni
1
Sa incepem cu saritura. Spune „nu” la cofeină, energie, multă mâncare înainte de culcare - toate acestea aduc un moment de plăcere, dar sunt pline de consecințe neplăcute.
2
Bea apă. Apa ameliorează oboseala, scurge toxinele și deșeurile, ne umple de viață. Pentru a vă simți mai bine, începeți să beți cel puțin 2 litri de apă potabilă pe zi. Acest obicei va fi foarte valoros nu numai în lupta împotriva oboselii, ci și cu multe alte boli.
Turnați apă. Pe lângă ingestie, apa produce un efect extern indispensabil. Când simțiți că puterea dumneavoastră se termină, spălați-vă cu apă rece sau faceți un duș. Aceasta este o tehnică foarte simplă, dar foarte eficientă. Păstrează-l gata.
3
Urmărește-ți dieta. Dieta dvs. ar trebui să fie constituită în principal din fructe, cereale și legume. Nu vă bazați pe pâine și cartofi. Mănâncă mai multe fructe citrice. Vitamina C conținută în ele ajută la înveselirea și activează creierul. Mâncați de cel puțin 4-5 ori pe zi, dar în porții mici. Astfel, mai mulți nutrienți vor fi absorbiți și transformați în energie.
4
Dormi suficient. În medie, o persoană are nevoie de cel puțin 8 ore de somn pentru a se simți bine. Încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp. Când ceasul biologic funcționează clar, nu apar probleme cu adormirea și lipsa somnului. În plus, uneori este util să faceți un pui de somn timp de 10-15 minute în timpul zilei. Dacă aveți o astfel de oportunitate, setați o alarmă și faceți un pui de somn. După ce te-ai trezit, ți se va părea că te-ai supărat timp de câteva ore, iar puterea ta se va întoarce.
5
Mișcarea este putere! Exercitiile fizice ne ofera un impuls in energie. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, deplasați-vă ori de câte ori este posibil. Faceți yoga, fitness, alergați, faceți exerciții, mergeți la muncă pe jos - alegeți ceea ce vă este mai convenabil și faceți-o parte a vieții voastre. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să trageți bilonul în sală timp de 5 ore pe zi. Vrei energie, nu oboseală.
6
Respira. Faceți o plimbare în aer curat, ventilați apartamentul înainte de a merge la culcare, fiți în natură. Este util să stăpânești tehnicile de relaxare și respirație profundă. Veți vedea rezultatul după prima lecție.
7
Pune lucrurile în ordine în gândurile tale. Anxietate constantă, gânduri neplăcute sau amintiri pe care le derulați toată ziua, obosiți, stoarceți ultimele sucuri. Urmăriți-le și scrieți pe hârtie. Sub fiecare gând, răspundeți la întrebarea de ce vă este în cap, cum poate fi util. Mulțumesc și las-o să plece.
8
Găsiți-vă resursele. Amintiți-vă ceva care vă motivează. O persoană iubită, vise prețioase, imagini sau muzică care ridică starea de spirit. Acolo trebuie să începeți ziua, pentru a exista dorința de a o continua.
9
Jos cu cele inutile! Amintiți-vă și înregistrați activitățile pe care le-ați oferit în ultimele zile. Opune-le, scrie de ce ai făcut-o. Vedeți dacă puteți renunța la această listă. În viitor, dacă lucrurile neplăcute sau plictisitoare sunt inevitabile, încercați să le faceți mai întâi, pentru a nu le gândi la ele ca pe o povară grea toată ziua.
10
Pune-te la pozitiv. Dimineața și la culcare, repetați afirmațiile pozitive: „Mă simt grozav”, „Energia mea este în plină desfășurare”, „Am suficientă putere pentru orice”. Puteți veni cu ceva al dvs. cu un sens similar, urmând cuvintele voastre, bunăstarea voastră se va schimba și ea.