În viața noastră, uneori apar evenimente importante care sunt necesare pentru a trece perfect. Adesea, succesul acestor evenimente depinde direct de autocontrolul nostru. De la realizarea responsabilității lor pentru ceea ce se întâmplă, mulți oameni încep să experimenteze o emoție intensă, ceea ce în cele din urmă duce la eșec. Pentru a înlătura emoția, folosiți mai multe metode garantate pentru a vă ajuta.
Manual de instrucțiuni
1
Respirați cât mai adânc și nu vă ascultați inima. În cazul în care începeți să vă ascultați bătăile inimii, ritmul său rapid declanșează un val suplimentar de teamă. Când respirați profund, ritmul cardiac încetinește treptat, ceea ce ajută la calmarea sistemului nervos. Încercați să numărați, respirați la numărul de șase, apoi începeți din nou, apoi numărați din nou și respirați la șase.
2
Stai pe spate și ia o poză deschisă, scapă de brațele și picioarele încrucișate. Relaxați mușchii feței și corpului, îndepărtați-vă mâinile de pe față. Blocarea și încordarea mușchilor, nu veți putea să vă relaxați corect și să obțineți calm. Relaxați-vă în mod conștient fiecare mușchi al corpului dvs. pentru a declanșa mecanismul de relaxare psihologică.
3
În cazul în care aceste metode nu ajută, luați un sedativ puternic. Alte sedative și sedative sunt cele mai eficiente pentru ameliorarea anxietății. Asigurați-vă că urmați doza indicată în instrucțiuni.