Compoziția este abilitatea în orice situație, chiar tensionată, periculoasă de a menține calmul, autocontrolul, de a nu ceda la frică și emoții. În astfel de cazuri, compostura este pur și simplu de neînlocuit și poate servi o persoană bine. Îl va ajuta să nu intre în panică, să cântărească clar toate soluțiile și să îl aleagă pe cea mai bună. Mai mult, o astfel de persoană evită cu succes situațiile de conflict la locul de muncă și în cercul familiei.
Manual de instrucțiuni
1
Un om înțelept a spus: „Toți oamenii sunt sclavi ai emoțiilor lor”. Deci, încearcă să nu fii sclavul lor. Chiar dacă ești o persoană fierbinte, explozivă, prin natură, depune toate eforturile pentru a te menține sub control și a nu-ți pierde cumpătul.
2
Unii oameni tind să dramatizeze excesiv ceea ce se întâmplă în jurul lor. Problema cea mai cutremurătoare, o pacoste care nu merită atenție, îi fură de pace, pare aproape sfârșitul lumii. Prin urmare, ei se grăbesc să reacționeze, să-și alunge emoțiile, observând că acest lucru nu numai că se pune într-o poziție penibilă, dar îi face și pe alții nervoși. Dacă sunteți o astfel de persoană, faceți-o o regulă: spuneți-vă mai întâi mental: „Opriți-vă! O să mă gândesc din nou la această problemă!”.
3
Sarcina ta principală este să te abții de la o reacție imediată, să ai răbdare. Mai întâi puteți pronunța mental fraza pe care urmați să o spuneți cu voce tare sau puteți număra mental orice număr specific. Aceste metode sunt foarte calmante și, în unele cazuri, ajută la rezistența la izbucnirea emoțională. La început vă va fi greu să vă rețineți, apoi vă veți obișnui.
4
Obisnuiește-te să te privești din lateral. Din fericire, mulți oameni exagerat de emoționali nici nu își dau seama cât de neatractivi arată, reacționând violent la orice eșec, piedică, supraveghere (a lor sau a altcuiva). Ideea conform căreia i se pare cuiva un ignoram prost educat, un tantar, poate zguduie și face ca orice persoană care se respectă pe sine să se gândească din nou.
5
Chiar și o persoană calmă, flegmatică este dificil de menținut rezistența, dacă, de exemplu, la locul de muncă este o constrângere constantă sau dacă este foarte obosită. Încercați să vă eficientizați rutina zilnică, să rămâneți mai mult în aer liber, acordați o atenție deosebită somnului sănătos și complet. Dacă este posibil, luați-vă cel puțin o vacanță scurtă.
6
Mult depinde de rude și prieteni: ar trebui să încerce să creeze o atmosferă calmă, confortabilă, de susținere acasă, să vorbească mai puțin despre crimă, boli, dezastre, politică etc.
7
Asigurați-vă că vă amintiți cazurile când ați reușit să rezolvați cu succes orice problemă, problemă, păstrând calmul. Acest lucru vă va crește respectul de sine, va inspira încredere în abilitățile și abilitățile dvs. și, în același timp, vă va ajuta să învățați compoziția.