Din când în când, fiecare persoană întâmpină diverse tipuri de probleme, pe care învățăm să le facem față întregii noastre vieți. În sfârșitul anilor optzeci, psihologul american R. Bray a propus un sistem original care ajută la supraviețuirea greutăților vieții, care astăzi este folosit cu succes de mulți psihologi celebri.
Manual de instrucțiuni
1
Determinați cauza problemei. R. Bray a împărțit toate problemele existente în 2 grupuri. Primul grup include evenimente care apar din motive obiective (boala celor dragi, accidente). La a doua - probleme asociate cu deficiențele și viciile altor oameni. Aceasta este lăcomia, mânia, invidia, trădarea, prostia, înșelăciunea. Dacă analizați cu atenție toate evenimentele neplăcute care au avut loc în ultimul an, veți constata că majoritatea aparțin celui de-al doilea grup.
2
Încercați să evitați problemele cauzate de calitățile negative sau acțiunile altor persoane. După cum spunea Bray: „Nu te îmbolnăvi de bolile altor oameni!”. La urma urmei, de exemplu, nu suferiți de faptul că țânțarii enervanți vă enervează. Desigur, acest lucru este neplăcut, dar nu vă veți face griji, folosiți doar remediul necesar pentru protecție. Este la fel în viață: nu te face să îți faci griji dacă cineva îți oferă în mod deliberat probleme.
3
Nu pierdeți energia, întâmpinați adversitățile din trecut, nu experimentați eșecul care nu s-a întâmplat încă - încercați să trăiți în prezent. Foarte des, o persoană începe să se îngrijoreze de acele evenimente negative care încă nu au avut loc (și nu se știe dacă se vor întâmpla) sau să parcurgă greutățile din trecut în capul său, complicându-i incredibil viața. Între timp, uităm că viața reală este foarte bună și prosperă, pierzând timpul experiențelor. "Sarcina viitorului, adăugată la povara trecutului pe care o iei asupra ta în prezent, te face să te calci pe calea celor mai puternici. Izolează viitorul la fel de ermetic ca trecutul. Ziua mântuirii omului este astăzi" (R. Bray).
4
Nu faceți un elefant dintr-o muscă, nu exagerați dimensiunea dezastrului. Cât de des, în momentele de eșec, emoțiile noastre preiau mintea și ne copleșesc cu negativitate! Mai mult, au capacitatea de a crește exponențial. Și acum ne spunem: „Nu voi reuși niciodată!”, „Cât de ghinionist sunt în viață!”, „Viața mea este dezamăgirea pură!”. Exagerarea nu este adevărată, ci este o minciună pentru noi înșine.
5
Fiecare eveniment are propriul său termen. R. Bray scrie: "Dacă circumstanțele sunt mai puternice decât tine, nu faceți această tragedie. Aplecați-vă ca iarba sub zăpadă, amintiți-vă că va veni primăvara și vă veți îndrepta." Dacă s-a întâmplat ceva în viața ta, ia-o de la sine, încearcă să supraviețuiești. Trăiește principiul „nu te gândi la ceea ce nu poate fi schimbat”. Cel mai important lucru în această perioadă este să încercați să acceptați mâhnirea și să vă pregătiți pentru o viață fericită viitoare.
6
Nu vă înșelați experiențele. Mulți oameni cred greșit că problemele prezentate își pierd puterea. Manifestându-se extern, acestea se intensifică doar, forțând o persoană să experimenteze întristarea din nou și din nou, pe parcursul aducând suferință celor care se află în apropiere.