Adesea incapacitatea de a refuza mănâncă nu numai timpul și nervii unei persoane - poate strica toată viața. Vă puteți gândi mult la asta, dar este mai bine să încercați în practică cum va fi.
Există mai multe moduri de a practica respingerea puternică. Pregătește-te pentru neînțelegere, rezistență, cel puțin spre surprinderea celor pe care nu i-ai putut refuza înainte. Și începe să câștigi!
Limite rezonabile
Există întotdeauna toleranțe și excepții, rețineți acest lucru. Dacă un iubit este bolnav și nu poate face ceva singur, eșecul nu va fi rezonabil. Vorbim despre medie, nu despre radicalism. Faceți o regulă să urmați schema:
- nu încalcă interesele mele personale;
- nu încalcă interesele celor dragi;
- nu încalcă interesele oamenilor importanți pentru mine.
Și după verificarea cererii pentru acest algoritm, spuneți da sau nu. Amintiți-vă că refuzul nu va face o persoană nefericită, el va fi pur și simplu obligat să se încordeze în loc să vă strângă.
Cum să începi
În primul rând, începe cu lucrurile mărunte. Adu o ceașcă de ceai (dacă nu este o bunică bătrână), bate-ți cămașa și alte lucruri. Și „țineți pumnul” dacă întâmpinați rezistență. Oamenii sunt foarte incomode să părăsească zona de confort pe care ai creat-o pentru ei, vor fi împotriva ei, deci ce? După ce ai finalizat lucrurile mărunte, mergi mai departe.
Al doilea mod este „nr total”. Nu luați cuvântul de aprovizionare pentru cel puțin o săptămână. Nu fi absurd, ci fii ferm și repetă mai des cuvântul. Desigur, dacă șeful solicită un raport, nu este bine aici. În alte cazuri - complet. Și ține un jurnal pentru a înregistra modul în care refuzurile tale afectează oamenii, ce sentimente ai experimentat. Astfel, puteți urmări dinamica și să țineți cont de nuanțele senzațiilor dvs.
În al treilea rând - mergeți la un psiholog, consultant, antrenor. Specialiștii vor face practică, vor efectua teste și vor oferi recomandări individuale. Și atunci ei vor ajuta să urmărească, să ajusteze și să ofere pur și simplu ajutor și sprijin - acest lucru este important pentru a nu sparge lemne de foc și a nu aluneca chiar mai jos.
Notă importantă
Nu este nevoie să explic de ce nu. Explicând, involuntar începi să faci scuze, iar această retragere este deja un indicator al îndoielii tale de sine. Știi doar că, ca și alți oameni, ai dreptul să spui nu.