Un anumit tip de oameni se caracterizează prin expansivitate: incapacitatea de a controla emoțiile. Este imposibil, și nu este necesar, eliminarea completă a exploziilor emoționale din viață: oamenii rigizi suferă la fel de mult ca și excitabilitatea. Cel mai bun lucru pe care o persoană îl poate face pentru sine este minimizarea și preluarea controlului asupra manifestării emoțiilor inutile.
Manual de instrucțiuni
1
Evitați psihoterapia și tehnicile de auto-monitorizare. Există multe metode de a învăța cum să vă gestionați - de la autohipnoză la exerciții de respirație. Dar expansivitatea nu este o boală - este un simptom și nu trebuie eliminată sau suprimată, deoarece acest lucru poate duce la agravarea situației. Pentru a învăța să vă rețineți, efectuați corecții în relațiile cu societatea și eliminați conflictele personale.
2
Înscrieți-vă cu sprijinul unui psiholog și participați la instruirea relevantă. Lucrați cu cauzele excitabilității excesive. Eliminați problemele externe și interne, apoi expansivitatea va dispărea de la sine, iar controlul asupra simțurilor va deveni o sarcină fezabilă.
3
Relații corecte cu societatea. Necontrolabilitatea sentimentelor este caracteristică persoanelor care, considerându-se excepționale, intră în secret sau explicit în conflict cu societatea. Cultivați dorința de a coexista cu oamenii din jur. Arată interes pentru viața publică și atunci conflictul va fi rezolvat de unul singur.
4
Nu mai luptați cu societatea, acceptați regulile acesteia. Dacă nu puteți rezolva această problemă, contactați un specialist. Când apare motivația, va veni capacitatea de a se comporta în cadrul normelor sociale de comportament, de a controla atât emoțiile pozitive, cât și cele negative.
5
Rezolvați-vă problemele interne. Un complex de inferioritate sau superioritate, stres și alte conflicte intrapersonale pot fi însoțite de expansivitate. Dacă aparțineți unui număr de persoane dezechilibrate emoțional, nu cheltuiți fără a fi nevoie de psihotehnică sau autocontrol - fără a rezolva problema principală, aceasta este o pierdere de timp.
6
Prin autoeducare sau cu ajutorul unui specialist, eliminați disonanța psihologică. Cel mai important punct de a lucra asupra ta este căutarea cauzelor unui comportament expansiv. Faceți ca obiectivul dvs. să eliminați dizarmonia psihologică. Revizuirea stimei de sine și a poziției vieții vă va permite să vă priviți înclinațiile dintr-un unghi diferit și să vă ajustați comportamentul. Acest lucru va avea un efect foarte pozitiv asupra calității vieții.
Fii atent
Nu te supăra. Obișnuiește-te la pauză înainte de izbucnirea furiei. Și în timpul acestei pauze, încercați să vă dați seama situației. 4. Învață un timp să fii distras de grijile tale. Oricât de grave ar fi problemele, încercați să scăpați din când în când …
Sfaturi utile
Pentru a păstra emoțiile sub control, este important să înveți cum să-ți controlezi gândurile. Gândurile negative pot priva o persoană de forță și inițiativă. Dar cum să înveți să îndrepți gândurile în direcția corectă, ținându-te astfel în mâinile tale?