Ruperea, divorțul - evenimente care, de regulă, provoacă multă suferință și durere mentală. Munca pe tine va ajuta să le faceți față, inclusiv, printre altele, crearea de bariere psihologice pentru emoțiile distructive.
Veți avea nevoie
- - consultarea unui psiholog;
- - bilet de film sau teatru.
Manual de instrucțiuni
1
Analizați cu atenție motivele despărțirii dvs. care au declanșat pauza. Mai mult, ia în considerare nu numai greșelile partenerului tău, ci și pe ale tale. După ce ai examinat în detaliu situația și ai făcut anumite concluzii, nu te mai întoarce la ea. Amintiți-vă că defilarea prin gândurile acelorași evenimente nu va schimba nimic, dar vă va strica constant starea de spirit și vă va înlătura vitalitatea.
2
Încetează să-ți idealizezi fostul partener și să te învinovățești. Într-o despărțire, de regulă, ambii sunt de vină. Mai bine amintiți-vă toate neajunsurile - imaginați-le în toate culorile, bucurați-vă că acum nu trebuie să le suportați. Gândiți-vă mai des la beneficiile oferite de despărțirea dvs., acordând atenție chiar și celor mai mici dintre ele. De exemplu, persoana iubită a sforăit tare în vis și a dormit întotdeauna peste pat? Nu mai trebuie să vă conectați urechile și să vă îmbrăcați chiar la marginea patului! A lăsat în urmă munți de feluri de mâncare nespălate și întotdeauna împrăștiat șosete murdare peste tot în apartament? Bucurați-vă de comanda perfectă! A uitat să-ți ureze o zi fericită? Acum veți găsi o dezamăgire mult mai mică!
3
Nu vă închideți, fiți deschiși la comunicarea cu alte persoane. Pentru a calma durerea sufletului este nevoie de timp și putere de voință. Cu ajutorul acestuia din urmă, te vei smulge din adâncul dorului - la fel cum baronul Munchausen s-a smuls dintr-un vrăjitor.
4
Nu refuzați invitațiile prietenoase la cinema, petreceri și alte evenimente de divertisment. Dacă credeți că acum nu este cel mai bun moment pentru a vă bucura de viață, vă înșelați. În momentul de față trebuie doar să aruncați încărcătura de emoții, să vă relaxați și să vă distrageți.
5
Începeți să participați la diverse secțiuni sportive, înscrieți-vă la câteva cursuri interesante și găsiți hobby-uri pentru dvs.. Faceți tot posibilul pentru a avea cât mai puțin timp posibil pentru gânduri triste.
6
Vorbeste cat mai putin cu prietenii si cunostintele despre subiectul dureros al despartirii de relatii pentru tine. Vorbind cu o persoană iubită sau cu un psiholog, desigur, este posibil și uneori chiar necesar, dar nu transformați această lecție într-un fel de hobby, nu căutați o „vestă” în care să puteți plânge constant.
7
Alegeți o perspectivă pozitivă: nu urmăriți melodramele triste și nu citiți poezii și romane despre dragoste nefericită, nu comunicați cu oameni melancolici care își cultivă suferința inumană. Deschide din viața ta tot ce te poate duce într-o dispoziție proastă.
8
Dacă situația a mers prea departe și simțiți că nu puteți face față supărării și depresiei constante, aveți gânduri despre sinucidere - apelați la un psihoterapeut pentru ajutor. Poate că te va sfătui să te înscrii într-un grup de reabilitare format din oameni care s-au confruntat cu aceeași problemă ca și tine. Specialistul vă poate numi, de asemenea, sesiuni individuale de psihoterapie, după care veți învăța din nou să vă bucurați de viață și să vă așteptați doar la evenimente pozitive de la ea.
Fii atent
Scoate din ochi toate lucrurile care îți amintesc de o persoană plecată. Faceți reparații în apartament, rearanjați mobilierul, eliminați fotografiile vechi de pe pereți - într-un cuvânt, începeți o viață nouă.
Sfaturi utile
Nu urmează gândurile triste, nu cedează la ele. Obiceiul de a-ți părea rău pentru tine nu va duce la nimic bun, așa că nu accepta poziția victimei, nu uita că ești o persoană autosuficientă și, dacă nu este așa, atunci străduiește-te.