Copiii mici se tem mai ales de întuneric, iar acest lucru este explicat cu ușurință din punctul de vedere al adaptării la mediu. Până și strămoșii îndepărtați se temeau de întuneric din cauza necunoscutului și a amenințării de securitate care decurge din ea. Când un sentiment de frică se manifestă la adulți, este recomandat să rezolve aceste probleme, pentru a nu începe situația.
Despre frica întunericului
În literatura științifică, frica de întuneric sau de noapte se numește achluofobie, ecluofobie, niofobie sau scotofobie. Simptomele manifestării acestei frici nu depind de nume.
Omul nu se teme de întunericul în sine, ci de ceea ce poate fi ascuns în el. Iar imaginația umană joacă un rol important în acest sens, care poate fi alimentat de cadre de filme horror, povești horror și diverse legende urbane. Ori de câte ori este posibil, cel mai bine este ca persoanele deosebit de impresionante să minimizeze impactul unor astfel de lucruri înfricoșătoare.
Oricine poate fi înspăimântat de un zgomot ciudat sau un pârâu în întuneric - acest lucru este destul de normal. Este important pentru el să afle cauza acestor sunete și să oprească panica. Dar dacă o persoană chiar după-amiază are gânduri de panică despre noaptea viitoare, apar coșmaruri sau tulburări de somn, bătăile inimii sale devin mai frecvente și respirația devine dificilă când cade întunericul, problema trebuie rezolvată până când îl aduce la o abatere mentală.
Ajută-te
Pentru a scăpa de frica întunericului, avem nevoie de o muncă profundă serioasă asupra noastră. Cu toate acestea, merită să vă amintiți siguranța dvs. din punct de vedere rațional. Mersul noaptea pe marginea orașului, depășirea fricii, nu merită încă. Și aici nu ar trebui să se înspăimânte lucruri iraționale, ci huliganii răutăcioși cu lilieci, care de obicei se adună în „turme”. Oh, pot adăuga cu siguranță minute neplăcute, deși acest lucru nu este fantome sau tobă.
În primul rând, o atitudine pozitivă este foarte importantă. Afirmațiile speciale, care pot fi pronunțate în timpul meu liber, mă vor ajuta să o găsesc: „În întuneric mă simt confortabil”, „Întunericul îmi dă un sentiment de siguranță” etc. Nu trebuie să cedăm la panică noaptea, ci să ne pronunțăm aceste cuvinte magice pentru noi înșine.
În al doilea rând, este important să abordăm momentul adormirii în deplină disponibilitate: relaxat, cu capul „gol”, eliberat de toate gândurile străine. Dacă o persoană este deraniată de ceva, atunci procesul de adormire va fi dificil, iar noaptea fără somn nu va uita să viziteze frica întunericului. Trebuie să planificați înainte pentru ziua viitoare, pentru a nu vă gândi la asta în timp ce vă culcați, împiedicând corpul să se relaxeze și să adoarmă.
În al treilea rând, dacă dormirea în întuneric este complet inacceptabilă pentru o persoană, puteți cumpăra o lampă sau o lampă de noapte cu lumină slabă. Medicii nu recomandă să dormi cu lumină puternică, dar îți poți permite puțin sprijin în acest sens. De asemenea, puteți lăsa lumina în camera alăturată sau pe coridor, astfel încât să se aprindă o anumită zonă din apartament sau casă.
În plus, vă puteți „folosi” de cei dragi și rude. Este bine dacă cealaltă jumătate doarme lângă o persoană care nu se teme de întuneric, altfel amândoi vin cu ceva la care nici măcar Ștefan King nu putea să viseze. Deoarece copiii sunt rugați să-i pună alături de părinți, totodată, adulții pot solicita sprijin uneori iubitori în aceste scopuri. Și în această situație, animalele de companie pot fi lăsate să doarmă în apropiere pe pat sau pe covorul de lângă el. O afecțiune pașnică a unui animal de companie în apropiere poate asigura rapid proprietarul.
Cu sunete sau viziuni înspăimântătoare, trebuie să încercați să înțelegeți motivul care le provoacă. Când există o explicație logică pentru ceea ce se întâmplă, nu poți să-ți fie frică. Așadar, scândurile de podea, o ușă care s-a închis brusc sau o pată pâlpâind undeva poate fi explicată prin viața vecinilor, efectul vântului sau umbra unui copac din afara ferestrei. A inventa monștri, fantome și alte spirite rele este o îndepărtare de realitate. Nu există dovezi din partea științei despre astfel de lucruri, trebuie doar să argumentezi logic. Un alt lucru este că este dificil să argumentăm logic în situații de fobie severă sau atacuri de panică, iar specialiștii ar trebui să apeleze deja la această problemă.