Cuvântul „fobie” provine din grecescul fobos - „frică”. Adică este o frică de ceva. De exemplu, aerofobia este o frică de înălțimi, claustrofobia este o frică de spații închise etc. Capacitatea de a experimenta frica este inerentă oricărei persoane, chiar și cea mai curajoasă. Acesta este probabil un ecou al acelor vremuri în care oamenii primitivi erau complet neputincioși în fața forțelor elementelor și prădătorilor mari. Dar este un lucru atunci când este vorba despre o amenințare reală, risc și cu totul altul - dacă frica este lipsită de sens, inexplicabilă, irațională.
Manual de instrucțiuni
1
Încercați să solicitați ajutor la logica rece și bunul simț. De exemplu, există oameni care se tem să se plimbe pe un pod înalt peste un râu sau defileu de munte. Sunt acaparati de frica ca podul de sub ei sa esueze si vor pieri. Cum să acționezi într-o astfel de situație? Trebuie să ne inspirăm: "Podul a fost construit ținând cont de sarcinile crescute, este puternic și de încredere. Înaintea ochilor mei, mașinile merg de-a lungul acestuia, fiecare dintre ele este de multe ori mai grea decât mine. Iar podul le poate rezista perfect." Repetați aceste cuvinte în mod repetat.
2
Sau vorbim despre frica de aeronave. Unii oameni se sperie de acest mod de transport. La simpla gândire a faptului că trebuie să zboare undeva, groaza îi cuprinde. Își reamintesc imediat rapoartele despre catastrofe, despre victime. Și aici, logica poate fi de ajutor, susținută de statistici dispare. Chiar și un alarmist va fi afectat de astfel de argumente: da, din păcate, avioanele se prăbușesc, dar în comparație cu numărul total de zboruri, acest lucru este extrem de rar. În mod nesemnificativ, mai multe persoane mor în accidente rutiere, dar nu vă este frică să folosiți o mașină sau un autobuz. Dar avionul te sperie din anumite motive.
3
Uneori, merită să acționezi conform metodei: „wedge by wedge” sau: „trate ca”. Cu alte cuvinte, trebuie să vă puneți în mod specific într-o situație în care trebuie să experimentați frica. Și efortul de voință de a-l depăși, literalmente prin „nu pot”. De exemplu, vă este frică să comunicați cu străinii (fobia socială). Deci, trebuie să vă forțați să mergeți la cumpărături, să participați la întâlniri, concerte, evenimente sportive.
4
Vă este frică de câini? Sub orice pretext, mergeți la acei prieteni care au un câine. Încercați-vă o singură dată, încleștarea dinților - va fi mult mai ușor în continuare. Metoda este foarte eficientă, deși este necesar să recurgem la ea cu prudență, deoarece nu numai că poate ajuta la rezolvarea problemei, ci o poate exacerba.
5
În cazurile cele mai severe, când fobia a luat forma unor atacuri de panică și niciun efort nu ajută, este necesar să solicitați ajutorul unui psiholog.