Splina este o stare tristă, care trebuie eliminată. Adesea splina devine deprimată, iar depresia nu mai este atât de inofensivă și are nevoie de tratament serios. Cum să depășești splina?
Manual de instrucțiuni
1
Nu este de mirare că credincioșii spun, referindu-se la Biblie: „Deznădejdea este un păcat”. În deznădejde - răul care poate acapara conștiința unei persoane, o poate subjuga în sine, crește în sufletul tău, îți strică viața și îi împinge pe cei mai buni prieteni departe de tine, lăsându-ți singurătatea și eșecul. Ce se întâmplă dacă bluesul își creează tot mai mult un nume? Există un singur răspuns: trebuie să te schimbi, stilul tău de viață sau cel puțin să schimbi unghiul de vedere, uitându-ne la eșecurile, problemele și imperfecțiunea vieții.
2
Obisnuieste-te sa te trezesti in confort. Porniți muzică plăcută, ventilați în cameră, faceți câteva exerciții fizice. Apropo, puteți porni muzică în loc de alarmă programând playerul într-un computer, de exemplu, sau într-un DVD. În niciun caz nu vă amintiți după ce vă treziți despre probleme - atât ale voastre, cât și ale altora. Încercați să sărbătoriți bucuria noii zile: hrăniți păsările, zâmbiți-vă familiei, sărutați-o pe persoana iubită, tratați-vă cu ceva gustos.
3
Dimineața, nu lăsați casa să vă „tragă” cu mici solicitări. Nu vă fie teamă să arătați puțin egoism. În cele din urmă, copilul tău poate lega șireturile fără ajutorul tău, iar lucrătorii de acasă își pot satisface propriile capricii ale lor. Nu-ți sacrifica dimineața și ora celor care văd în tine o „baghetă magică” sau „peștele de aur în incintă”.
4
Eliberați-vă de pretențiile interne față de alții. Nu vă mai gândiți la ingratitudinea altcuiva - reduceți mai bine timpul petrecut pentru rezolvarea problemelor altcuiva. Nu vă plângeți nimănui, nu vă exprimați resentimente față de ceilalți, chiar și față de cei mai buni prieteni, așa că sentimentele negative vă vor înrădăcina în minte și mai mult. Tot răul este mai bine să uiți repede! Mai bine arătați celor care vă fac viața inconfortabilă, furia sănătoasă. Numai în felul acesta vei învinge dorința de „a intra în paradis în cocoașa ta” și te vei elibera de senzația de iritare și resentimente surde.
5
Nu vă hrăniți tristețea! Încercați să vă protejați de impresiile negative de care nu aveți nevoie. Încercați să vă încărcați mai puțin conștiința cu informații deprimante. Nu urmăriți știrile tulburătoare la televizor, nu ascultați pe cei cărora le place să se plângă și să spună povești dure, să excludeți filme triste, filme horror. Mai bine urmăriți o comedie bună sau un „film de familie”.
6
Mutați-vă mai mult, obișnuiți-vă la plimbările de seară, petreceți mai puțin timp la computer - inactivitatea fizică agravează albastrul. Dacă petreci mult timp comunicând pe Internet, analizează-ți lista de prieteni și scapă de cei care îți strică starea de spirit. La fel trebuie făcut și într-un cerc social real. Ștergeți-vă spațiul personal de acei oameni pe care îi îndurați din politețe. Una dintre cauzele bluesului este senzația de timp pierdut.
7
Nu renunțați la chestiuni importante, apeluri și întâlniri pentru mai târziu, chiar dacă cazul este o povară, un apel sau o întâlnire este neplăcut. Este mai bine să scapi imediat de lucrurile neplăcute, să uiți imediat de el, decât să te gândești la ceea ce trebuie să faci ceea ce se numește. sufletul nu minte. Renunțați la povara morală, nu o trageți singuri! Același lucru este valabil și pentru lucrurile plăcute. Nu lăsați mai târziu o conversație plăcută cu o persoană care nu vă este indiferentă, nu pierdeți ocazia de a vă bucura. Stabiliți corect prioritățile.
8
Înconjoară-te de confort. Faceți o permutare, curățați casa și asigurați-vă că sunteți confortabil. Încercați să vă bucurați de masa dvs. Nu vă lăsați să setați frumos masa. Dormi suficient. Somnul sănătos este o garanție a unei dispoziții bune. Du-te la culcare într-o frumoasă cămașă de noapte sau pijamale. Păstrați patul proaspăt și confortabil, camera ventilată. Confortul este un motiv suplimentar pentru a simți plăcerea vieții, nu o neglija nici în lucruri mici.
9
Nu te aduce la epuizare cu râvnă. Extremele au întotdeauna un efect rău asupra dispoziției și stării de bine. Nu vă chinuiți cu antrenament, nu transformați preocuparea pentru o alimentație sănătoasă în ideea de fixare, nu lăsați îngrijorarea pentru curățenie în casă să se transforme într-o cercetare maniacală a sterilității. În general, un sentiment crescut de responsabilitate doare adesea. Există teama de a greși, apare nervozitatea.
10
Abțineți-vă de a condamna oamenii, nu împărțiți totul în alb și negru. Dând aprecieri puternice ale acțiunilor celorlalți, tu în acest fel și tu însuți în mod inconștient cereri prea mari. Și având în vedere că viața este plină de surprize și situații ambigue, nu este ușor să fii perfect în ea. Deci, vă veți angaja în autodisciplină din cauza oricărui, din punctul dvs. de vedere, „act” rău. Acest lucru duce și la deznădejde. Încercați să fiți condescendenți pentru oameni și pentru voi înșivă, amintindu-vă de proverbul „Un cal cu patru picioare, iar el se poticnește”.
11
Încercați timp de o oră sau două înainte de a merge la culcare pentru a da drumul impresiilor și problemelor dvs. zilnice, dacă acestea provoacă iritare, sentimente. Nu macinați evenimentele din trecut. mai bine vizionați un film bun, faceți hobby-ul preferat, discutați cu prietenii la telefon. Încercați să nu abuzați de obiceiurile proaste. Alcoolul poate fi oferit „de bucurie”, dar problemele sau stresurile nu trebuie „băute”, splina se va intensifica doar.
12
Dacă splina continuă să se aplece asupra voastră, opriți-vă, îndepărtați-vă de tampenie, gândiți-vă la motivul stării de spirit depresiv. Poate că ar trebui să vă reconsiderați relația cu persoana iubită? Sau poate că nu îți dai suficient timp? Problemele psihologice vor fi ajutate de intelectul dvs. și, dacă nu vă simțiți puternic, apelați la un psiholog profesionist și vă vor ajuta să găsiți motivele stării de spirit în continuă deteriorare.
13
Și în sfârșit, cel mai important lucru. Stabiliți-vă pentru lucruri pozitive. gandeste-te bine la oameni. Bucura-te, nu ezita sa te bucuri de viata - fie ca este o carte buna, sex de calitate, discuti cu prietenii, o cina delicioasa sau doar o plimbare placuta intr-un parc frumos. Păstrați o atitudine pozitivă, nu lăsați pe nimeni să vă strice starea de spirit sau dezechilibrul. Și dacă s-a întâmplat acest lucru - nu acordați o importanță sporită problemelor altor persoane sau evaluărilor altor persoane cu privire la dvs. Apreciază bucuriile mici, momentele fericite, acordă importanță ceea ce poartă o încărcătură pozitivă și nu acordă prea multă importanță necazurilor minore. Până la urmă, este doar viață.