De multe ori suntem chinuiți de temeri și, cel mai adesea, fără cauză. Teama de întuneric, înălțimi, spații închise ne otrăvesc viețile. Între timp, există modalități simple prin care poți, dacă nu devii un om curajos, atunci cel puțin să îți depășești frica.
Manual de instrucțiuni
1
În primul rând, stabilește dacă teama ta are un fundament sau dacă este lipsită de cauză. Teama de pericol real nu trebuie combătută. Încercați să neutralizați acest pericol și, dacă este imposibil să faceți acest lucru, cereți ajutorul celor care sunt specialiști în astfel de probleme. Așa că, de exemplu, te-ai speriat la gândul unui incendiu. Ascultă-te pe tine, poate ai auzit mirosul arderii, poate cablul tău încolăcește undeva și corpul tău a reacționat corect dând o alarmă?
2
Nu vă grăbiți să luptați cu frica, chiar dacă, la prima vedere, este absolut nerezonabil. Se poate dovedi că simțiți instinctiv apropierea unei amenințări, deși în acest moment nu există niciun pericol imediat. Ți-e teamă să mergi pe o stradă întunecată pustie? Așa este, această stradă este acum pustie, dar se poate foarte bine ca un detractor să se ascundă după colț.
3
Acum să vorbim despre temeri cu adevărat imaginare. Dacă ești „depășit” de o astfel de frică, încearcă să o depășești folosind următoarea metodă: stai drept, îndreaptă-ți spatele. Ridică-ți capul sus. Puneți mâna dreaptă între piept și stomac. Pune-ți mâna stângă pe inimă. Inhaleze nu profund și rapid. Țineți aerul câteva minute și expirați rapid. Repetați procedura de 3-4 ori. În acest caz, spuneți-vă mental: „Nu mi-e frică, nu îmi este frică!”.
4
Dar nu încercați să luptați singuri cu temeri imaginare care vă chinuie în mod regulat și devin deja fobie. Nu ezitați să contactați un psiholog. Psihologul are o mulțime de tehnici în arsenal cu ajutorul căruia te poate ajuta să începi să duci o viață deplină fără coșmaruri. Cu cât veți contacta mai curând un specialist, cu atât vă veți simți mai liber de frică.
5
Și amintiți-vă, frica este o reacție normală la abordarea pericolului. Iar temerile trebuie combătute doar atunci când sunt patologice.