Este în normă, și nu sub formă - adică să nu slăbești prin niciun mijloc, ci să slăbești kilogramele în plus, astfel încât să te simți mai bine în același timp. Cum să sintonizăm psihologic transformarea?
Veți avea nevoie
timpul, disciplina, modul, dorința de a combina restricțiile alimentare cu activitatea fizică
Manual de instrucțiuni
1
Alergarea dimineața sau seara și (sau) plimbările lungi în timpul zilei va ajuta la corectarea cifrei, mai ales dacă le combinați cu un consum rezonabil de mâncare. Principalul lucru este să planificați ziua corect, astfel încât să existe suficient timp pentru alergare și mers pe jos. În lunile mai calde, puteți merge cu bicicleta. Prin eficacitatea luptei pentru frumusețe și sănătate, bicicleta se află într-unul din primele locuri. Doar aici rezultatul dorit va fi dacă conduci regulat și cu o viteză de cel puțin 20 km / h. Puteți face acest lucru acasă, dar aici trebuie să vă împachetați curajul, astfel încât leneșul să nu învingă dorința de a răsuci cercul, să sari coarda, simulator etc.
2
Diferite tipuri de dansuri sunt utile pentru îmbunătățirea aspectului și stării interne - atât fizice, cât și psihologice. Cu toate acestea, acestea necesită abilități. A începe de la zero este extrem de dificil. Și în afară de asta, nu tuturor le place natura colectivă a claselor. Jocurile sportive - pereche și echipă - ajută la readucerea sistemului muscular la normal, dar deseori este dificil să le faci față, în special pentru persoanele în vârstă.
3
Serviciile de fitness (aerobic de putere, arte marțiale, antrenament cardio) sunt un mijloc eficient pentru „modelarea” figurii, însă corpul, obișnuindu-se cu anumite tipuri de exerciții, necesită o creștere a frecvenței și intensității acestora, care în final poate „rupe” chiar și o persoană foarte rezistentă. Înotul este considerat unul dintre cele mai utile sporturi, deoarece mișcările în apă anulează sarcina negativă asupra organismului, activând în același timp munca tuturor mușchilor. Dar pentru a avea beneficii vizibile. trebuie să vizitați piscina de 3-4 ori pe săptămână în orice moment al anului.
Fii atent
Cea mai rapidă, dar în același timp, cea mai periculoasă metodă este chirurgicală. Avantajul său principal este economisirea de timp și efort. Cu toate acestea, aceasta este o abordare prea radicală și nu este pe deplin testată pentru a se readuce la normal.
Sfaturi utile
După ce ai decis să te readuci la normal, cântărește avantajele și contra de la metoda aleasă. Alegerea potrivită va ajuta la întărirea sănătății și la „strângerea” figurii, precum și la o stare de spirit excelentă.