Te simți adesea epuizat la sfârșitul zilei? Lipsa de energie este una dintre cele mai frecvente reclamații în rândul oamenilor de toate vârstele, dar cu cât îmbătrânești, cu atât este mai dificil să faci față. Uneori acest lucru se întâmplă din cauza unei boli, alteori depinde de stilul de viață. Cu toate acestea, sunt cunoscute multe modalități eficiente de creștere a energiei. Vor ajuta cu oricare dintre cazuri.
Veți avea nevoie
- dietă
- vis
- voință
- meditație
Manual de instrucțiuni
1
Asigurați-vă că aveți suficientă vitamina D în dieta dvs. O deficiență provoacă o slăbire generală a sistemului muscular. Luați-o sub formă de aditivi alimentari și nu uitați de zece minute de băi de soare (soare natural) pe zi - aceste proceduri vor crește semnificativ nivelul de vitamina D.
2
Dacă sunteți pe o dietă, atunci lipsa de energie este un proces natural. Nu vă limitați prea mult în calorii (1200 este limita inferioară unde puteți coborî). Și asigurați-vă că dieta dvs. zilnică include proteine și carbohidrați sănătoși, lente (ca pâinea din cereale integrale).
3
Dacă fumezi, renunți. Fumătorii au adesea lipsă de oxigen, ceea ce duce la umflarea și reducerea energiei.
4
În cele din urmă, pentru a crește energia, dormiți! Lipsa de somn este cel mai frecvent motiv de lipsă de energie. Dacă dormiți mai puțin de opt ore pe noapte, este timpul să vă regândiți programul biologic.