Frica este un instinct de autoconservare, reacția noastră naturală, care ne protejează de pericole. Frica ne mobilizează forța împotriva unei amenințări reale. Începem să ne gândim la fiecare pas, să căutăm calea de ieșire corectă, să nu facem acțiuni pripite, deoarece suntem conștienți de consecințele negative posibile. Dacă frica „potrivită” este cu noi, atunci intenționat nu ne vom face rău.
Manual de instrucțiuni
1
Dar frica este și ea distructivă. Aceasta este o frică de pericol imaginar, o teamă care ne-a fost forțată sau am ajuns cu un pericol pentru noi înșine. O astfel de teamă afectează negativ o persoană, ne suprimă starea emoțională, încrederea în sine, agravează sănătatea mentală și provoacă depresie. Astfel de temeri trebuie luptate pentru propria lor bunăstare și fericire.
2
Pentru a scăpa de frică, spuneți-vă ceea ce vă este frică. Cel mai important este să îți dai seama de motivul temerilor tale.
3
Faceți un lanț logic de unde s-a născut această frică. El poate fi din copilărie sau este născut într-un fel de conflict sau eveniment. Dacă aflați motivul, atunci vă veți simți mult mai puternic decât frica dvs. și veți înțelege că nu este nimic în neregulă cu el. La urma urmei, uneori teama este pur și simplu inventată.
4
Cel mai eficient mod de a face față fricilor este să vă confruntați cu frica. Să spunem că vă este foarte frică de înălțimi. Pentru a scăpa de această frică, urcați roata Ferris, încercând să vă depășiți frica și să o uitați complet. Dacă sunteți o persoană timidă, vă este dificil să comunicați, atunci practicați comunicarea cu oamenii.
5
Încercați străinii să înceapă o conversație ușoară, de exemplu, când stai undeva la coadă. Încercați să vă treceți peste frica. Imediat ce vei începe o luptă cu el, se va retrage imediat. Dar va fi mai puternic dacă amânați acest moment din ce în ce mai mult.
6
Dacă decideți să vă combateți frica, iar primul pas este foarte înfricoșător, atunci vă puteți ajuta după cum urmează. Imaginează-ți cel mai groaznic sfârșit al evenimentelor, analizează-l și apoi vei înțelege că acest lucru pur și simplu nu se poate întâmpla.
7
Dar amintiți-vă, discutăm acum acele temeri pe care le inventăm pentru noi înșine. Îmbunătățește-ți stima de sine și gândirea pozitivă. Cu cât îți place mai mult să crezi în tine, cu atât vei ceda mai mult la temeri. Relaxați-vă mai mult, obțineți descărcare emoțională și evitați stresul.
8
Ei bine, dacă tu însuți nu îți poți depăși temerile, atunci consultă un psiholog. Un psiholog cu experiență poate ajuta la înțelegerea acestei situații.