Divorțul este un eveniment neplăcut din viața unei femei care trebuie să fie reușit să supraviețuiască cu cea mai mică pierdere. Dacă toate semnele depresiei sunt prezente, este urgentă acțiunea necesară.
Veți avea nevoie
- - abonament la sală sau la piscină;
- - muzică pentru meditație;
- - curs de literatură sau video despre yoga;
- - consultarea unui psiholog.
Manual de instrucțiuni
1
Încercați să analizați sobru și imparțial situația: a cui vina a fost rezultatul unui divorț? Ce ai câștigat și ce ai pierdut? Dacă aceasta este vina dvs., nu vă concentrați prea mult pe acest lucru, trageți doar anumite concluzii pentru a nu repeta din nou greșelile enervante.
2
Începe să trăiești de la zero. Ați tras concluzii, ați acumulat experiență de viață și fiți filozofici cu privire la cele întâmplate. Așa că multe femei experimentează situații similare cu ale tale și apoi găsesc o nouă iubire adevărată. Nu presupune că totul s-a pierdut - pentru tine totul începe doar!
3
Nu vă faceți confortabil cu imaginea unei femei abandonate, a unei victime. Nu-i lăsa pe ceilalți să-și pară rău de tine, încearcă să nu le dai un motiv pentru acest lucru. Poziționează-te ca o femeie liberă, neîncărcată de nicio problemă.
4
Renunță la vinovăție. Amintiți-vă că toată lumea are dreptul să greșească. Nu te lăsa transportat de samoyed, oricum nu se va schimba nimic. Dacă ești de vină pentru ceva, acceptă-l și încearcă să nu faci aceleași greșeli pe viitor.
5
Încercați să vedeți aspectele pozitive în fiecare situație. Amintiți-vă de toată negativitatea care v-a conectat cu fostul soț, toate neajunsurile sale. Ai avut vreodată să-i cureți șosetele murdare? Te-ai luptat degeaba cu obișnuința lui de a mânca în fața televizorului și ai suferit de sforăitul lui puternic noaptea? Era gelos pe tine și îți limita libertatea personală? Acum s-a terminat! Bucurați-vă de faptul că nimeni nu vă controlează, nimeni nu încalcă ordinea și curățenia din apartamentul dvs. etc.
6
Lucrați la creșterea stimei de sine dacă simțiți că sunteți nedemn de iubire, că nu sunteți interesat de bărbați, urât etc. Găsiți un hobby pe placul vostru, lărgiți-vă orizonturile, vizitați sala de sport, piscina, saloanele de înfrumusețare etc.
7
Umpleți-vă viața de zi cu zi cu o varietate de activități, muncă, comunicare. Este important să alternați corect munca și odihna, altfel puteți obține sindromul de oboseală cronică. În timpul liber, participați la sesiuni de masaj, implicați în meditație și yoga.
8
Controlează-ți propriile gânduri. Renunță la obiceiul de a derula una și aceeași situație în capul tău de o sută de ori. Este important să înțelegem: ce a fost - apoi a trecut. Trecutul tău, oricare ar fi el, nu poate fi schimbat, dar poți lucra la prezent și viitor.
9
Străduiește-te ca viziunea ta despre lume să fie pozitivă. Încearcă să nu-ți pierzi credința într-un viitor luminos, speră că mai rămâne mult înaintea ta și cu siguranță îți vei găsi adevărata iubire.
Fii atent
În niciun caz nu încercați să înecați experiența consumului de alcool sau droguri. Nu uitați, acesta este drumul către nicăieri. Nu veți rezolva problema în acest fel, ci doar exacerbați-vă suferința.
Sfaturi utile
Nu căutați întâlniri cu fostul soț, nu prețuiți speranțele pentru restabilirea relațiilor, nu vă agățați de trecut, nu vă umiliți. De asemenea, nu ar trebui să căutați contact cu noua sa familie dacă fostul soț a reușit să o creeze. Dovedește-ți pentru tine și pentru ceilalți că ești o persoană autosuficientă și că nu ai nevoie de milă. Dacă simțiți că nu puteți face față depresiei de unul singur, consultați un psiholog cu experiență.