O persoană cu temperament rapid complică mult viața lui și a celorlalți. Orice fleac pe care nu ar trebui să-l acorde atenție îl poate face să-și piardă cumpătul, să ducă la o reacție inadecvată, să urle, să facă scandal. Din această cauză, îi este dificil să comunice cu familia, prietenii, colegii. El câștigă treptat o reputație de nepoliticos. Este ușor de înțeles că acest lucru nu beneficiază în niciun fel de cariera sa și de viața personală.
Oamenii cu temperament fierbinte, chiar realizând că nu se comportă în cel mai bun mod, adesea își justifică comportamentul cu genetica: „I Hot, exploziv, ca praful de pușcă, iar tatăl meu era așa, și bunicul, nu este nimic de făcut!” Da, nimeni nu neagă influența factorului genetic, dar dacă doriți și perseverență, vă puteți reduce complet emoțiile. Sau cel puțin introduceți-le într-un cadru acceptabil.
O modalitate foarte bună este de a te implica în educația fizică, sport, în special acele tipuri care sunt asociate cu o activitate fizică sporită și o creștere a energiei agresive. De exemplu, haltere, arte marțiale, box. Aceasta va contribui la eliminarea tensiunii nervoase excesive.
Auto-sugestie elementară, auto-instruire nu trebuie neglijată. Exercițiile sunt simple, nu vor dura atât de mult timp, iar efectul practic va apărea destul de curând. Este mai bine să le combinați cu exerciții de respirație.
De asemenea, ar trebui să o luați ca regulă: înainte de a reacționa la cuvintele sau acțiunile cuiva care v-au înfuriat, asigurați-vă că întrerupeți. Cel puțin puțin. Încercați să numărați mental la cinci, de preferință zece. Principalul lucru este că cuvintele de răspuns nu se rup imediat când iritarea este maximizată. Și în câteva secunde, acesta va scădea deja vizibil. Voi veți fi surprinși să vedeți cât de eficientă este această tehnică simplă.
La prima ocazie, încercați să obțineți emoții pozitive: ieșiți în natură, ascultați muzică (de preferință clasică sau minoră, dar nu tip agresiv de hard rock), citiți cărțile preferate. Dacă este necesar, reglați modul zilei, încercați să nu suprasolicitați, dormiți exact cât este necesar pentru o odihnă bună.
Învață să-ți oferi temperamentului o ieșire inofensivă. Dacă simțiți că sunteți pe cale să explodați, sfărâmați o foaie de hârtie, zdrobiți o cutie de chibrituri, rupeți un creion. Cu o înțepătură, pocnește masa sau peretele. Acest lucru este mai bun decât să-i ataci pe ceilalți.
Este posibil ca temperamentul cald să crească datorită modificărilor nivelurilor hormonale. Prin urmare, nu doare să fie examinat de un endocrinolog calificat. De asemenea, puteți lua, de comun acord cu medicul, sedative, de preferință de origine vegetală.