Splina care vine odată cu debutul sezonului rece are un nume separat - „depresia de toamnă”. Iar aspectul ei este justificat fiziologic.
motive
În primul rând, orele de zi devin mai scurte, iar după o zi grea, o persoană nu reușește să obțină o doză de vitamina D.
În al doilea rând, coloanele termometrului coboară zi de zi. Debutul frigului este stresul pentru organism, care se reconfigurează automat în modul de acumulare a rezervelor și de economisire a energiei.
Adăugați aici deficiență de vitamine, deoarece fructele și legumele proaspete, pe care le consumăm mai mult vara, dispar din dietă. Corpul este slăbit, infecțiile apar, scade performanța
Iar tablourile din jur nu sunt plăcute ochiului: netezimea este în jur, copacii goi sunt întunecate!
Moduri de combatere a depresiei
Cu cauzele depresiei de toamnă, totul este clar. Acum să vorbim despre cum să ne descurcăm cu fiecare dintre ei. Sfaturi actuale:
- Asigurați-vă că începeți să luați un complex bun de vitamine și minerale. Asigurați-vă că adăugați fructe și legume în meniu o dată pe zi. Cu cât alimentele sunt mai suculente și mai vibrante sunt pe masă, cu atât starea ta de spirit și bunăstarea ta sunt mai mari.
- Dormi suficient! Acesta este poate cel mai relevant și cel mai urgent sfat. Lipsa unui somn adecvat subminează rezistența corpului, chiar dacă tu însuți nu îl observi.
- Petreceți mai mult timp în aer liber. Când începe anotimpurile ploioase, de obicei ne ascundem acasă. Încercați să folosiți orice ocazie pentru a face o plimbare, de exemplu, într-un parc. Faceți poze cu peisaje - puțină creativitate nu a deranjat pe nimeni.
- Mergi la sport. Exercițiile fizice nu vă vor permite să vă pierdeți forma și să consolidați sistemul imunitar. Și fac hormonul fericirii produse.
- De ce nu te uiți uneori în solar? Dacă simțiți lipsa de soare, acesta este un înlocuitor cu adevărat bun.
- Asigurați-vă că veți găsi un nou hobby pentru dvs. - desenați, începeți să coaseți o ținută pentru vacanța de Anul Nou sau stabiliți un sport nou. Încercați să învățați ceva nou în fiecare zi.
- Schimbă mediul. Adesea ieșiți să vă întâlniți cu prietenii, mergeți la teatru sau la cinema. Și de ce să nu ieși din oraș la centrul de agrement?
- Răsfățați-vă. Ați observat cât de des lucruri mici și detalii individuale ne fac să ne bucurăm, ca copiii? Cumpărați-vă o cămașă strălucitoare, faceți vin mulat și plăcintă cu lămâie aromată, chemați vechii prieteni în vizită - și acum, viața a strălucit deja cu culori!