Aderarea la o dietă și o dietă sănătoasă este destul de dificilă, motiv pentru care contează psihologia. Puteți folosi câteva trucuri psihologice care vă vor permite să cheltuiți mai puțin efort pentru a urma o dietă.
Factorii externi
Te uiți în mod regulat la realitatea care te înconjoară; în bucătărie te uiți adesea la alimente diferite. În același timp, ce fel de lucruri sunt în fața dvs. depinde de cât de des veți supraalimenta sau mânca incorect. Dacă doriți să urmați o dietă mai ușor sau să mâncați corect, puneți alimente sănătoase în zona dvs. de vizibilitate.
Eliminați din bucătărie toate ispitele precum bomboane de ciocolată, pachete de chipsuri și sifon. Doar vase de fructe, pâine de cereale întregi și altele asemenea sunt lăsate la vedere.
Îngreunează supraalimentarea
Acest articol urmează fără probleme din cel precedent. Numai aici, în mare parte, un astfel de mecanism uman este folosit ca tendință la lene. Cu cât faceți mai dificil alimentația pentru dvs., cu atât va fi mai ușor să urmați dietele.
Ca exemplu, să luăm un truc simplu de la Google, unde au vrut să reducă numărul de dulciuri mâncate M&M. La birouri, pur și simplu au scos dulciurile din containerele deschise și le-au introdus în containerele închise, deși deschiderea containerelor nu este atât de dificil de luat bomboane, consumul de M&M a scăzut cu trei milioane. Puteți crea un fel de dificultăți similare pentru dvs. și puteți observa cum va scădea supraalimentarea.
Mănâncă mai lent
Sfaturi utile în toate felurile. În practică, oamenii de știință au descoperit că oamenii zvelți mestecă mult mai încet decât oamenii grași. Dacă mâncarea este experimentată lent, creierul primește un semnal de sațietate, dacă mesteci mai repede, atunci mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău, în timp ce continui să mănânci până când primești un semnal de saturație.
Mănâncă în compania potrivită
Aici sfatul este de înțeles, oamenii adoptând în mod inconștient comportamentul celorlalți oameni. Cel mai probabil ai tendința de a-ți imita prietenii și prietenii. Mai mult decât atât, oamenii imită adesea pur și simplu pe alții, fără să-l observe deloc.
De exemplu, dacă mănânci mâncare lângă o persoană grasă care mănâncă mult, atunci în mod inconștient, vei considera acest comportament normal. Cu o mare probabilitate în compania unui om gras, vei mânca mai mult decât porțiunea ta obișnuită. Prin urmare, dacă aderi la o dietă, atunci mâncarea se face cel mai bine cu oameni ca tine.