Lumea din jur este plină de situații șocante și evenimente înspăimântătoare, care afectează negativ starea mentală a unei persoane și multe provoacă o reacție traumatică. Psihologii sfătuiesc să învețe să scapi de starea de anxietate în timp. Dar cum să faci față anxietății cauzate de probleme și situații cu adevărat?
Adesea întâlnind diferite situații pe parcursul zilei, anxietatea noastră se bazează pe o exagerare fictivă a unei probleme reale. De exemplu, cineva este îngrijorat că va fi concediat, deși nu există nici o amenințare vizibilă și motive pentru acest lucru, în timp ce cineva se teme că soțul ei este înșelător, dar, de fapt, nu a existat nici măcar un indiciu de astfel de acțiuni.
Din păcate, acordând atenție lumii care ne înconjoară, când temerile și grijile noastre au într-adevăr un fundament obiectiv, cedând emoțiilor noastre, ne dăunăm pe noi înșine prin săvârșirea unor acte stupide și erupte. Merită să vă monitorizați cu atenție starea și să luați măsuri în timp util.
Recunoașterea simptomelor este ușoară. Acestea includ:
- schimbări de dispoziție ascuțite, bucuria se transformă brusc în tristețe, o lacrimă în râs;
- slăbiciunea corpului, mușchii încordați ai gâtului spatelui, dureri de cap, greață;
- distragerea, incapacitatea de concentrare chiar și asupra celor mai importante probleme;
- o vinovăție agravată, deși vă dați seama că absolutul nu a putut face nimic, anxietate și tristețe.
Îți este dificil să realizezi realitatea a ceea ce se întâmplă. De multe ori încearcă să scapi de ea cu petreceri zgomotoase, companii zgomotoase, deși acest lucru nu te mulțumește. Aceste reacții ale conștiinței noastre sunt normale și destul de sănătoase, astfel încât psihicul nostru percepe și reacționează la lumea în care trăim.
Este greu să te calci peste tine. Înlăturați-vă însă de vinovăție, pentru schimbări de dispoziție, pentru lipsa de asamblare, nu luați prea aproape de inimă cuvintele celor din jurul vostru care vă reproșează sau vă învinovățesc pentru acest lucru. Un rol foarte important îl are contactul fizic cu oamenii, îmbrățișările, sărutările și sexul conjugal. Nu vă negați acest lucru.
Nu uita să vorbești. Trebuie să vorbești, să vorbești despre sentimentele tale, despre teama pe care o depășești. Ajutorul și participarea rudelor și prietenilor vă vor ajuta în acest sens. Conduceți un mod activ de viață. Exercitarea, mersul, chiar curățarea apartamentului, orice activitate fizică va distrage atenția și va ajuta la depășirea sentimentului de anxietate.
Chiar și faceți planificarea. Stai jos și scrie-ți planurile pe termen lung, atât personale cât și profesionale. Planificați-vă acțiunile pentru a vă ajuta să vă atingeți planurile.