O dispoziție proastă este o stare normală care apare atunci când ceva nu merge bine acasă, la serviciu sau într-o relație, te simți rău sau cineva te nedreptățește pe nedrept. Dar uneori această afecțiune se întâmplă fără niciun motiv. Fiți așa cum trebuie, nu trebuie să renunțați! Treceți-vă și starea de spirit la pozitiv.
Dar cum să învingi bluesul? Există zece moduri fiabile și dovedite.
Metoda 1. Identificați cauza și eliminați-o.
Pentru a scăpa de albastru, uneori este suficient să elimini cauza „defecțiunii”. La urma urmei, dacă nu sunteți caracterizat de o dispoziție proastă, înseamnă că trebuie să existe un motiv foarte semnificativ pentru asta. Faceți o introspecție, amintiți-vă ce și când v-ar putea afecta starea. Și studiază situația din toate părțile pentru a găsi soluția potrivită.
Cearta cu o persoana iubita - intalneste-te, apeleaza si face linistea, masina se destrameaza - inscrie-te la diagnosticare si reparatie intr-un serviciu auto, nu a dormit suficient cu o noapte inainte - mergi la culcare devreme, iar daca aceasta este o afectiune, consultati un medic fara a-l scoate intr-un sertar lung. Cu excepția cazului în care, desigur, motivul nu este un accident de deces global sau un cataclism care nu poate fi influențat, atunci soluția acestuia trebuie să stea la suprafață (în toate celelalte cazuri este mai bine să contactați un specialist îngust: avocat, procuror, psihiatru, agent imobiliar, întreprinzător etc.) etc).
Rezolvând singur problema, veți simți că nu a fost atât de semnificativă și dureroasă, iar starea de spirit va reveni la normal, sau chiar va atârna pe scara optimismului.
Metoda 2. Mâncarea delicioasă plus sportul preferat
O felie dulce de ciocolată, căpșuni de zahăr acoperite cu cremă, cheburek crocant sau frigarui oriental parfumat (oricine iubește!) Poate pune totul la locul său. Am mâncat - și starea de spirit s-a îmbunătățit serios. Cu toate acestea, depresia obișnuită nu merită în continuare. Am tratat corpul tău, l-am mulțumit, oprește-te.
Și încă o dată, mergeți la antrenament la clubul dvs. sportiv preferat. Este mai bine să alegeți o ocupație pe placul dvs., astfel încât să nu fie o povară:
- aerobic de apă
- bandă de plastic
- volei
- tenis,
- alerga
- etc.
În primul rând, în acest fel, nu trebuie să ajungeți din nou la furculița cu lingura. În al doilea rând, vei arde caloriile pe care le-ai mâncat în splină ultima dată. Și, în al treilea rând, un fapt dovedit: endorfinele vechi, bune, sunt produse și câștigă o dispoziție proastă deja la minutul 20 de antrenament.
Apropo, chiar și o plimbare în parc face minuni! Nu uitați să apucați o sticlă de apă.
Metoda 3. Creați
Orice activități creative, în special în compania prietenilor sau a copiilor, oferă emoții de neuitat și încântă sufletul. Creați unul nou. Să fie:
- stihopletstvo,
- muzică incendiară pe instrumente improvizate,
- dans,
- scriind pe pânză
- graffiti pe pereți sau mașină
- gătit,
- cântând la chitară
- sau doar co-pictura pe tapet.
Orice! Toate acestea vor provoca un zâmbet, distracție, plăcere și satisfacție din procesul creativ și rezultatul comun rezultat.
Metoda 4. Faceți ceva bun și amabil.
Dând bucurie și făcând bine pentru o altă persoană, veți simți un val de forță. Te vei simți imediat mai nobil. O mulțumire pozitivă vă va readuce la viață și vă va reaminti că sunteți o persoană bună, indiferent de motivele proastei dispoziții.
Nu este un lucru mare sau un act în miniatură. Principalul lucru este să o fac cu dezinteres și din toată inima.
Metoda 5. Respirați mai adânc
O respirație foarte adâncă de către plexul solar vă va permite să vă calmați, să vă cufundați în voi înșivă, ca și cum să vă curățați de probleme. Trebuie să respirați după cum urmează:
- respirând adânc cu nasul, umflând diafragma și stomacul,
- respirația ține o secundă,
- apoi o gură zgomotoasă.
Cu o expirație, oferă aerului starea ta de spirit proastă, gândurile proaste și conștiința încețoșată. Inhalează și umple-ți corpul cu puritate, prospețime și bucurie. Și încearcă să nu te gândești la nimic în acest moment. În general, despre nimic.
Meditația ajută cu adevărat. În caz contrar, nu ar exista atât de multe variații ale practicilor yoga mondiale. Dedicați-vă și respirația la cel puțin 10 minute.
Metoda 6. Gândiți și … Nu mai gândiți
Această metodă se numește într-un alt mod, „Slovi Moment”. Există o astfel de tehnică: închideți ochii, retrageți-vă în stomac, gândiți-vă brusc la un lucru complet neașteptat. De exemplu, despre un crocodil roșu, despre un buton violet pe halatul de mamă, despre un bețivar vecin, despre o navă zburătoare undeva în orbita în spațiu cu trei astronauți, despre viermi roz. Ce vrei, dar că nu se aplică ție și deloc dispoziției tale proaste. Word? Zîmbit?
Creierul uman este conceput astfel încât, în cazul unei bucle pe o acțiune incompletă sau o problemă specifică, va parcurge la nesfârșit această situație din cap și se va gândi la ea mai des, percepând-o din ce în ce mai mult. Aceasta duce la scăderea gradului de dispoziție. Și deja începeți să „răsuciți” splina într-un minus și mai mare. Nu departe și auto-milă. Mai departe, depresia și posomorul vor bate la ușă.
Act! Am simțit o grabă de rău în capul meu, imediat prindem momentul. O opțiune și mai bună este să vă distrați cu ceva interesant și util (purificați casa sau spălați geamurile).
Metoda 7. Rudele și prietenii
Sună-ți cel mai bun prieten sau pur și simplu aleargă pentru a-ți vizita părinții. Comunicarea cu prietenii și familia ajută mai mult decât oricând. Ei pot plânge și se plâng și pot sta doar în liniște cu ei și pot face ceva împreună.
Ai încredere pe cei dragi în starea lor psihologică și ei te vor susține și îți vor schimba cursul gândurilor. Și doar vorbind despre orice cu o persoană plăcută schimbă situația într-un mod plăcut.
Metoda 8. Spălați
Surprinzător, fapt este că apa are capacitatea de a spăla negativul. O baie fierbinte de spumă vă va ajuta să reîmprospătați gândurile și să puneți totul la locul său. Sau doar un duș de contrast. Sau o excursie la râu. Chiar și după ce te speli pe păr, îți vei spăla tristețea. Iar după uscarea capului, veți vedea în oglindă o persoană frumoasă, curată și zâmbitoare.
Metoda 9. Dormi suficient
Permiteți-vă să vă culcați devreme în această zi pătimitoare și să dormi suficient. Poate că nu există un leac mai bun pentru blues decât să te gândești la starea ta de spirit mâine.
Un vis cu drepturi depline este cel mai ieftin, cel mai eficient, eficient și sănătos cu care natura ar putea veni. În dimineața următoare vei fi cu siguranță plin de energie, forță, optimism, idei noi și din nou o dispoziție bună.
Este important să nu bei ceai și cafea înainte de culcare, să nu te uiți la televizor, să ventilezi dormitorul și este indicat să reîncadrezi patul cu așternuturi proaspete. Nu uitați să vă schimbați pijamalele!