Este obișnuit ca o persoană din activitatea sa să facă eforturi pentru excelență, încercând să își facă treaba din ce în ce mai bine. Cu toate acestea, fiind dus la extreme, o astfel de afecțiune devine normală patologică, provoacă nevroză și, eventual, chiar o scădere a capacității de muncă.
Perfecționismul în psihologie este o dorință nejustificată pentru un rezultat ideal. Un bărbat înclinat spre el este hotărât să facă totul perfect: el poate verifica la infinit o sarcină deja terminată, poate să detalieze, să găsească din ce în ce mai multe erori și „nereguli”. Din acest motiv, foarte des, perfecționistul nu are timp să livreze munca la timp și să preia ceva nou.
Perfecționismul adresat sinelui poate consta în autocenzură constantă, concentrare pe greșeli, îndoieli constante. În plus, o astfel de persoană are standarde foarte ridicate, este deosebit de susceptibilă de critici la adresa sa și este de obicei nemulțumită de rezultatele activităților sale. Perfecționismul poate fi adresat și altor oameni și lumii în general.
Potrivit psihologilor, rădăcinile unei urmăriri atât de dureroase ale excelenței stau într-un sentiment de anxietate, frică și îndoială de sine. De exemplu, văzând toată „urâțenia” din interior, o persoană se uită atent la ea, încercând să-l facă mai frumos, mai perfect, mai bun și, prin urmare, mai confortabil pentru sine. Absorbit într-o cursă meticuloasă pentru ideal și pierdând „firul narațiunii”, el pur și simplu nu poate continua.
Anxietatea crescută se poate forma datorită „malnutriției” emoționale din copilărie, datorită caracteristicilor individuale sau din numeroasele încercări neplăcute și dificile prin care trebuie să treci în viață. Din punct de vedere biochimic, anxietatea de anxietate este determinată de nivelul scăzut al hormonului serotonină, un neurotransmițător responsabil de sentimentele de plăcere și satisfacție. Calitatea precară a muncii nu face decât să agraveze respectul de sine critic, astfel încât „totul sau nimic” devine deviza perfecționistilor patologici care își alungă râvnita „porțiune de fericire”.
Gândiți-vă, este atât de necesar să curățați prosoape pe ambele părți, să dizolvați jumătate din eșarfa tricotată din cauza unei bucle lipsă, să citiți textul scris de zece ori sau să verificați de două ori problema rezolvată? Cu siguranță că veți răspunde nu, și veți fi de acord că multe dintre acțiunile voastre obsesive sunt de prisos. În primul rând, trebuie să înțelegeți că a lupta cu „punctele” perfecționismului dvs. nu este doar posibil, ci și necesar.
Pentru a reduce stresul, faceți pauze în muncă, învățați tehnicile de relaxare profundă și relaxare, exersați din când în când. Stabiliți-vă termenele până la care trebuie să finalizați lucrarea. Rupeți sarcina în mai multe mici și treceți-le consecutiv, nepermițându-vă să vă întoarceți la pasul anterior și rămâneți blocați pe ea fără nicio nevoie specială.
Ca parte a psihoterapiei, acestea vă pot ajuta să identificați și să eliminați motivele pentru care s-a format perfecționismul dvs., pentru a forma o percepție și o imagine de sine adecvate. În realitate, este important să te accepți așa cum ești într-adevăr, fără să creezi imagini iluzorii despre tine.