Starea de spirit proastă, dorul și întunericul sunt familiare tuturor. Uneori sunt sezoniere. Pentru unii, zilele vesele încep toamna târziu, pentru altele primăvara. Toată lumea cunoaște dragostea faimosului poet rus Alexander Pușkin pentru sezonul de toamnă, dar poetul nu a tolerat bine primăvara. Dar, dacă starea de spirit proastă nu dispare, totul în jur este lipsit de culori strălucitoare, nu există energie pentru nimic, pofta dispare, insomnia se instalează, viața pare lipsită de sens și există gânduri despre adormirea și nu deșteptarea, atunci putem spune cu încredere că tu depresie.
Manual de instrucțiuni
1
Cum să scapi de depresie
Există multe modalități de a trata această boală, metoda de tratament depinde de tipul depresiei și de manifestările acesteia. În cazuri grave, trebuie să contactați un specialist. Cu semnele inițiale ale bolii psihice, puteți face față singur.
2
Ceea ce nu se poate face în niciun caz - pentru a încerca să scapi de depresie cu alcool. Chiar dacă la început ți se pare că starea ta s-a îmbunătățit. Utilizarea alcoolului agravează doar situația și uneori servește ca un impuls pentru sinucideri. Dacă este posibil, schimbați situația. Comunicarea cu natura (plimbări în pădure, de-a lungul malului râului) are efecte terapeutice excelente în diferite boli mintale.
3
Cel mai eficient tratament pentru depresie este activitatea fizică. Puteți alege alergare, aerobic, înot. Celebrul medic american Kenneth Cooper a spus lumii povestea unui bărbat care, într-o stare de depresie, a decis să se sinucidă. Dar a decis să o facă într-un mod original - cu ajutorul alergării. Alergările zilnice, inițial mici, în creștere treptată, te vor ajuta să recâștigi bucuria vieții. Este necesară o singură dată să depuneți un efort pe voi înșivă, să vă ridicați în picioare și să alergați. Dacă alergarea din anumite motive nu vi se potrivește, mergeți la piscină. Apa în sine este un bun mod de a scăpa de gândurile negative. Și în combinație cu activitatea fizică moderată atunci când înoți sau faci aerobic cu apă este un medicament excelent pentru depresie.
Rapid, parcă printr-un val de baghetă magică, nu poți ieși dintr-o stare deprimată, ci fă-o în fiecare zi pas cu pas - și totul se va dovedi