Dacă o persoană nu știe să se oprească și să se relaxeze la timp, atunci consecințele pot fi dezastruoase. Unul dintre ei este burnout. Epuizare emoțională și fizică. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă descărcați ziua și să activați alte activități.
Manual de instrucțiuni
1
Înainte de a te relaxa, trebuie să muncești din greu. Odihna este relaxare. Și este imposibil dacă nu există tensiune. Când munca este cu jumătate de inimă, atunci restul va fi de o calitate slabă. Alternanța diferitelor încărcări este ceea ce este o odihnă reală. Puteți activa cronometrul pentru a funcționa. Timpul cel mai productiv este de 40-45 minute, după care trebuie să vă odihniți 5-10 minute. Schimbă fizică în mentală. Sau muncă mentală, sedentară pentru acțiune.
2
Faceți un plan nu numai pentru muncă, ci și pentru odihnă. Trebuie să vă puteți aloca corect timpul: să renunțați la costurile de energie goale; înțelegeți care sunt aspectele primare și care sunt secundare; Știți cât timp durează pentru fiecare loc de muncă. Ora cea mai productivă este dimineața, de aceea este mai bine să planificați sarcini importante și dificile înainte de prânz. Iar restul timpului ar trebui să fie mai puțin ocupat cu o odihnă obligatorie lungă. O zi pe săptămână ar trebui să fie complet gratuită.
3
Scrie în jurnal tot ce vrei să faci în viitorul apropiat: mergi la piscină, urmărește un nou film la cinema, mănâncă o prăjitură delicioasă în cafeneaua ta preferată. Lista poate fi oricare. Principalul lucru este că el aduce bucurie. În săptămână, acestea sunt mici facilități și dedică întreaga zi liberă activităților opuse activității. Este important să înțelegem că odihna nu este un privilegiu, ci este o necesitate.
4
Mersul în aer curat este o oportunitate excelentă de a-ți îmbogăți corpul cu oxigen, întinde picioarele și gândește-te la ideea sau propunerea colegului tău pe drum. Dacă nu există nicio cale de a merge în parc, atunci puteți înlocui călătoria cu transportul cu o plimbare.
5
Este important să înțelegem că o odihnă bună este o taxă de energie pentru un loc de muncă excelent. Și mai des gândiți-vă unde să vă reîncărcați. Poate fi o muzică ritmică pozitivă, un joc de tenis sau biliard sau doar o poză confortabilă într-un fotoliu cu ochii închiși. Dezvoltați-vă activitățile de bază și înțelegeți ce poate fi distractiv.
6
Nu economisiți în vacanță. Dacă vă oferiți mici indulgențe și vă recompensează pentru munca grea, atunci oboseala nu se va acumula săptămâni și luni. Atunci va fi foarte greu de recuperat și va necesita mult mai multă finanțare și timp. Mai bine să nu te lăsați epuizat și să răsfățați în timp. Mai mult, atunci când munca este iubită și desfășurată cu pasiune și râvnă deosebită, trebuie să luați energie proaspătă undeva. Dacă nu există hobby, atunci găsiți-l prin toate mijloacele. Și tratează-l în mod regulat și cu intenție. Doar în acest fel se vor obține rezultate bune la locul de muncă, iar viața va fi deplină și fericită.