Respirația simbolizează contactul unei persoane cu lumea. Inhale - iei din lume, expiră - dă-i-l. În mod ideal, respirația ar trebui să fie uniformă și calmă: o respirație profundă, o expirație lentă. Aceasta indică o personalitate armonioasă. În creștere, copilul învață să-și înfrângă sentimentele și emoțiile necorespunzătoare, depășește cu cleme și blocaje emoționale, așa cum este demonstrat de respirația superficială la vârsta adultă.
Respirația corectă este una dintre componentele unei minți și a unui corp sănătos. Observați cum respiră copiii foarte mici: atunci când respiră, stomacul lor funcționează, este rotunjit la inhalare și suflat la expirație. Un adult respiră adesea cu un sân. Acest lucru se datorează caracteristicilor psihicului la vârste diferite.
Psihologii folosesc aceste cunoștințe pentru a înțelege ce probleme are un client. De exemplu, dacă o persoană însăși, fără să-și dea seama, inspiră și își ține respirația sau, dimpotrivă, „nu dorește” să inhaleze, va fi neapărat diagnosticată cu probleme de personalitate în comunicarea cu oamenii și cu sine.
Dacă o persoană respiră lin și calm, mușchii lui sunt relaxați, vasele sunt dilatate moderat, presiunea este normală, somnul este bun, procesele fiziologice din corp continuă liber. O astfel de persoană este sănătoasă și fericită.
Un alt lucru este respirația greșită. Corpul nu are oxigen, vasele sunt ciupite, o persoană poate prezenta amețeli, tulburări ale sistemului cardiovascular, căderea părului, tremurături, insomnie și multe alte consecințe.
Pe măsură ce respirația este reflectată în corpul nostru, la fel procesele din corp sunt reflectate asupra lui. Astfel, prin respirație, ne putem influența fiziologia.
Vreau să vă ofer o tehnică simplă de respirație care vă va liniști mintea și corpul. Luați o poziție confortabilă în liniște, în timp ce stai jos sau culcat. Este mai bine dacă nimeni nu este în jur, pentru a nu vă deranja. Închide ochii și parcurge mental corpul cu privirea interioară. Respirați adânc lent cu nasul și expirați cât mai lent prin buze - un tub. Încercați să expirați mai mult decât inhalarea. Observă cum aerul îți trece prin nări și îți umple pieptul. Acum direcționează conștient acest aer în stomac. Pentru comoditate, puneți mâna acolo: când inspirați, stomacul ar trebui să se rotunjească ca o bilă, când expirați, se dezumflă. Toată atenția ta ar trebui să fie concentrată pe senzațiile din corp și inhalează - expiră.
Astfel, respirați 10-15 minute. În acest timp, corpul se va relaxa, mintea se va calma, veți fi eliberat de gânduri inutile și veți simți un val de forță. Practică această metodă în fiecare zi și în curând vei observa că ai devenit mult mai calm, reacțiile tale în situații de stres vor deveni mai puțin furtunoase.
Inhalezi bucuria, expiră bine și fii sănătos.