Pentru ca ziua să meargă activ, dimineața trebuie să fiți cu bună dispoziție. Pentru aceasta, trezirea trebuie să fie ușoară și rapidă. Și să înveți acest proces este destul de real.
Mulți își justifică regimul de noapte cu proprietățile organismului. Deși, de fapt, rutina zilnică este pur și simplu scăzută. Dacă te-ai dus la culcare târziu, atunci nu se poate pune problema unei creșteri timpurii. Pentru a nu mai muta în bufnițe, trebuie să înveți să te duci corect la culcare și să te trezești repede dimineața.
Adormim corect
- Ultima masă trebuie să fie cu 2 până la 3 ore înainte de culcare. În acest timp, mâncarea va avea timp să digere, iar foamea nu va veni.
- Opriți toate gadgeturile cu o oră înainte de culcare. Tot felul de programe, filme, muzică - excită sistemul nervos. Și la rândul său, acest lucru duce la faptul că nu puteți adormi mult timp.
- Înainte de a merge la culcare, este necesar să ventilați camera. Aerul proaspăt are un efect benefic asupra întregului corp, se satura de oxigen.
- Cel mai bine este să te culci în același timp până la miezul nopții. În primul rând, astfel se dezvoltă un obicei. În al doilea rând, cu o oră înainte de miezul nopții, se înlocuiește două ore după.