Un stil de viață sănătos nu este deloc înfricoșător! Auto-tortura nu are nicio legătură cu sănătatea fizică și spirituală reală. Un stil de viață sănătos necesită o alimentație gustoasă corespunzătoare, activitate fizică și bună dispoziție. Să începem chiar acum?
Veți avea nevoie
- fructe,
- ceai,
- apa minerala
- tărâțe etc. pâine
- lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Manual de instrucțiuni
1
Cum mâncăm? Înainte de cină, ar trebui să mâncați niște fructe. Acest lucru „calmează” pofta de mâncare și nu vei mai mânca o mulțime de alimente bogate în calorii. În plus, orice fruct este o sursă de vitamine și minerale. Mâncați numai tărâțe, cereale integrale etc. pâine în care există fibre și vitamine. Vă ajută la întărirea imunității și vă permite să nu simțiți foamea mai mult timp. Mâncați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de grăsimi. Nu au substanțe mai puțin utile decât omologii lor mai calori! O dată pe săptămână, luați-vă singuri o zi vegetariană sau măcar gătiți cina fără carne. Ajută la curățarea corpului. Nu folosiți distribuitoare automate cu ciocolată, chipsuri, sifon dulce etc. Această mâncare rapidă este o „umplutură a stomacului” inutilă pe care foamea nu o va satisface cu adevărat. Este mai bine să-ți reduci pofta de mâncare consumând apă minerală cu lămâie sau ceai verde, și apoi să mănânci uman.
2
Ce bem? Lăsați sticla să aibă întotdeauna o sticlă cu apă. Cel puțin doi litri trebuie beți pe zi. În plus, merită să ne amintim că uneori ne este sete de foame. Apa nu va permite să mănânce exces. Bea mai puțin cafea. Este mai bine să beți cafea dimineața, apoi să treceți la ceai. Merită să renunți la cafea cu smântână, zahăr, sirop etc. Și mai puțin alcool!
3
Cât timp ne deplasăm? Parcurgeți o anumită distanță de la și de la locul de muncă. Puteți merge în mod special cu câteva opriri mai devreme. De asemenea, mers pe jos cel puțin 20 de minute pe zi. Se va dovedi a fi făcut chiar și în mijlocul zilei de lucru - în timpul pauzei de prânz (o astfel de plimbare va fi utilă nu numai pentru corp, ci și pentru minte - puteți gândi la idei noi, planuri de contur etc.). Mergeți la sală cel puțin o dată pe săptămână și faceți exerciții la domiciliu (de exemplu, în timpul unei pauze între cazuri sau în timpul unei pauze comerciale). Petreceți-vă activ, bogat, divers weekend-ul!
Sfaturi utile
Găsiți oameni cu gânduri similare! Schimbarea împreună este mai distractivă.
Articol aferent
Tendințe de wellness în vara 2019