Neîncrederea provoacă tensiune constantă, tensiune sau alertă în orice relație, provoacă conflicte. Ca și cum ar spune: „Nu te relaxa în prezența acestei persoane”. Este imposibil să oferiți sfaturi - faceți acest lucru și asta și veți avea încredere în orice persoană 100%. Pentru a face față neîncrederii tale, trebuie să efectuezi un mic audit al sentimentelor tale, pentru a înțelege propriile idei despre lume și despre tine.
Manual de instrucțiuni
1
Analizați ce înseamnă neîncrederea dvs. pentru dvs. Cel mai adesea, se pare că protejează, protejează împotriva a ceva de care nu îți vei face griji din nou (sau chiar pentru prima dată). Nu vrei să supraviețuiești durerii, așa că îți este frică să te deschizi complet partenerului tău, să te bazezi pe el, să ai încredere și să te relaxezi într-o relație cu el. Teama de a vă deschide, a fi înșelat din nou poate coroda relații pe care, dimpotrivă, doriți să le corectați și să le îmbunătățiți.
2
Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile sentimente. În tine apar suspiciune, suspiciune, frică, îndoială. Și niciunul din cei din jur nu este responsabil pentru sentimentele tale. Tu ești responsabil. Combaterea sentimentelor, precum și combaterea neîncrederii, sunt zadarnice. Aceasta este reacția ta firească la ceea ce se întâmplă. Acceptați-l și nu așteptați de la alții că vă vor lua sub aripa și nu vă vor înșela niciodată. Evaluează în mod solid capacitățile și „talentele” altora.
3
Revizuiește-ți părerea despre obligațiile celorlalți față de tine și ale tale: ce îți datorează, ce îți datorează soțul, iubitul, iubita? Și ce le datorați? Este puțin probabil ca cineva chiar din cei mai apropiați să-și fi angajat să vă protejeze pe deplin liniștea sufletească. Reduceți-vă așteptările față de ceilalți - nu pot și nu trebuie să le justifice. Nici nu puteți justifica așteptările altor oameni.
4
Învață să-i accepți pe cei dragi așa cum sunt. Acceptați independența și autonomia lor. Credeți în cele mai bune calități ale celor dragi, în situații dificile, gândiți-vă la bunele și atuurile lor, nu la greșeli. Atragerea experiențelor pozitive este o modalitate bună de a depăși neîncrederea. O modalitate foarte eficientă este, de asemenea, dorința mentală a binelui pentru o persoană în care nu ai încredere - aceasta te va liniști și va aduce un plus pozitiv situației.
5
Dezvoltă-ți încrederea în tine, valorizează-te pentru calitățile tale, implică-te în dezvoltarea ta - adică. schimbă atenția de la altul la tine. Neîncrederea rezultă din incertitudinea că veți putea face față unei situații imprevizibile sau cu cea de care vă este frică. Motivul nu este atât în comportamentul unei alte persoane în care nu mai ai încredere, ci în frica ta de durere, dezamăgire și așteptări nejustificate. Îmbunătățește-ți toleranța la stres și independența. Conturați clar cercurile influenței voastre. Ar trebui să înțelegeți ce puteți influența și ce nu puteți schimba. Nu puteți schimba altă persoană sau trecutul, de exemplu.
6
Învață, de asemenea, să accepte situațiile de viață și apoi lasă-le să treacă în trecut. A accepta înseamnă a admite posibilitatea existenței lor. A da drumul înseamnă a fi capabil să-ți ia la revedere. Se întâmplă adesea că o persoană iubită s-a schimbat mult timp și nu ești capabil să faci față propriei tale neîncrederi, ești încă îngrijorat de cele întâmplate. Deci, în aceste momente este important să vă spuneți: da, se întâmplă rău în viață, dar trece. Este important să te bucuri că ai trecut și prin această etapă, ai supraviețuit și ai reușit. Și trăiește în prezent.