Omul are frică dintr-un motiv. Sarcina lui este să se protejeze de neglijență. Când frica este inadecvată situației și apare fără pericol real, vorbim despre lașitate. Este posibil și necesar să lupți cu ea.
Manual de instrucțiuni
1
Enumerați situațiile în care, după părerea dvs., arătați lașitate. Mai întâi alege una, nu cea mai serioasă și încearcă să lucrezi cu ea.
2
Evaluează pericolul real. Poate faceți cereri excesive pentru voi înșivă și sentimentul fricii în această situație este justificat. Nu fi egal cu ceilalți - toată lumea are oportunități diferite. Dacă amenințarea există cu adevărat, atunci nu simțiți lașitate, ci temeri justificate. Gândiți-vă cum puteți evita această situație. Dacă sentimentele dvs. nu au temei, treceți la pasul următor.
3
Imaginează-ți posibilele consecințe negative ale situației. Oricât de nerealiste ar fi, se sperie. Permiteți-vă să vă speriați, aduceți situația din imaginația voastră la absurd.
Uneori se folosește tehnica reprezentării propriei moarte. Adică orice situație înspăimântătoare - de la vorbirea în public și întâlnirea unei fete până la conducerea unei mașini și sporturi extreme - se termină în moarte în imaginație. Indiferent dacă această tehnică este potrivită pentru tine sau nu - decideți-vă singuri.
4
Gândiți-vă de ce vă este frică. Adesea cea mai mare frică apare în situații care sunt foarte importante pentru noi. De exemplu, cu cât este mai frumoasă fata pe care urmează să o întâlnești, cu atât examenul este mai serios, cu atât discursul public este mai semnificativ, cu atât vor fi mai mari și cu atât vei dori să te îndepărtezi de situație.
5
Învață să te relaxezi. Vei ajuta exercițiile de respirație, schimbarea atenției, exerciții de relaxare musculară, meditație. Cel mai simplu exercițiu de respirație este reducerea pauzei pentru miere prin inspirație și expirare și creșterea timpului de expirare.
6
Încercați să intrați într-o situație care vă sperie. Dar începe mic. Fiecare depășire a fricii este victoria ta. Nu vă opriți acolo și, după ceva antrenament, veți uita ce este lașitatea.