Se întâmplă că îți dorești cu adevărat dulciuri … Și nu este vorba despre 1-2 dulciuri sau prăjituri după prânz, ci când dulciurile sunt absorbite incontrolabil și în cantități mari.
Cauza principală a poftei insaciabile de dulciuri este lipsa carbohidraților complecși din dietă. Practic, se găsesc în pâine cu cereale, cereale, unele soiuri de leguminoase și paste făinoase din grâu dur. Desigur, carbohidrații simpli, care conțin zahăr, dau senzația de sațietate și satisfacție rapid, aproape imediat după consum. Cu toate acestea, insulina prelucrează rapid acest zahăr, iar foamea reapare.
Există câteva sfaturi practice și ușor de urmărit, care vă vor ajuta să vă înșelați pofta de mâncare și să faceți față poftei de dulciuri.
Dacă încă nu puteți refuza dulciurile, în loc de dulciuri sau brioșe, este mai bine să dizolvați un cub de ciocolată neagră. Este necesar să țineți o bucată în gură cel puțin câteva minute, astfel încât semnalul să ajungă în creier că organismul a primit dulceață.
Un înlocuitor excelent sunt și nucile și fructele uscate, fructele în zahăr și smântână. Desigur, nu ar trebui să se implice în ele, dar astfel de gustări vor aduce mult mai mult benefic decât rău.
O gustare cu dulciuri poate fi înlocuită cu guma de mestecat de fructe. Se pare gumă de mestecat, se pare că o persoană primește dulciuri și nu încărcă organismul cu exces de zahăr.
Pentru a evita supraalimentarea dulciurilor, trebuie să vă organizați în mod corespunzător dieta. Pauze prea mari între mese, provocați consumul de alimente mai dulci și grase. Mâncarea trebuie să fie fracționată, de cel puțin cinci ori pe zi, dar în porții mici.
Și, de asemenea:
- dacă, cu toate acestea, se produce o defecțiune și se mănâncă dulciuri, nu vă reproșați și renunțați, este mai bine să vă abțineți de la dulciuri în următoarele zile;
- nu te încuraja cu dulciuri și nu te apucă de probleme;
- Nu trebuie să vă așteptați la rezultate rapide, procesul de înțărcare din dulciuri este un proces dificil și îndelungat.