Natura umană trebuie să vă faceți griji atunci când se află într-un mediu neobișnuit. Acest lucru se manifestă mai ales în interviuri, examene, primele întâlniri etc. Pentru a face față emoției și a preveni panica, trebuie să vă schimbați atitudinea față de situații necunoscute.
Manual de instrucțiuni
1
Realizează că numai tu îți poți schimba atitudinea față de frica ta. La urma urmei, emoția îți exprimă teama că ceva nu va merge rău, vei face ca mișcarea greșită, să spui ceva prost etc. Trebuie să vă dați seama că puteți gestiona situația și influența procesul.
2
Află ce te sperie exact în aceste circumstanțe. La un interviu, aceasta este, de obicei, o teamă că îți vei arăta lipsa de profesionalism și te vei pune într-o lumină dezavantajoasă. La examen, este înfricoșător, deoarece sarcina este prea mult pentru tine, iar mărimea bursei, de exemplu, depinde de ea. Atunci când întâlnești un străin, îți este frică să începi o conversație și par să fii un interlocutor neinteresant, deci tăci din ce în ce mai mult.
3
De îndată ce înțelegeți ce vă sperie exact, treceți imediat la următoarea etapă - gândiți-vă un pas de răspuns în avans. Poate fi o glumă ingenioasă în caz că spui ceva greșit. Gândiți-vă la situație nu la circumstanțele de care depinde viața voastră. Nu se va opri dacă nu primiți această slujbă. Dimpotrivă, toată viața este o multitudine de oportunități și alternative. Această abordare vă va permite să vă schimbați atitudinea față de multe lucruri, ceea ce înseamnă că vor exista motive mai puțin de îngrijorare.
4
Învață să te relaxezi. Stăpânește cele mai simple tehnici de relaxare - exerciții de respirație, vizualizări, elementele de bază ale meditației. Încercați respirația lentă și măsurată - inspirați timp de 5 numărați, expirați timp de 7. Dacă este posibil, faceți o baie relaxantă sau țineți-vă doar mâinile sub apă - apa calmează și ameliorează stresul.
5
Folosiți tehnici psihologice pentru a vă calma. Amintiți-vă ce v-a emoționat și v-a făcut să vă mirați acum un an. Pune-ți o întrebare - este și interesant pentru tine până în zilele noastre, sau acum nu mai dai atenție la astfel de fleacuri. Dă-ți seama că nu îți vei aminti motivul emoției tale după câțiva ani. Deci nu are sens să fii atât de îngrijorat acum.
6
Antrenează-te acasă în fața oglinzii. Dacă poți pierde situația, de exemplu, vorbind cu publicul, atunci fă-o acasă - stai în fața oglinzii și repetă, urmărindu-ți expresiile faciale, gesturile, cuvintele.