Amintirea este dată fiecărei persoane la nașterea sa. Dar pentru ca memoria să nu se defecteze niciodată, ea, ca și mușchii, trebuie să fie antrenată în mod regulat. Există câteva moduri de a îmbunătăți memoria.
Manual de instrucțiuni
1
O bună memorie are nevoie de aport zilnic de doze suficiente de vitamine A, E, C și B, precum și acizi grași polinesaturați, calciu și fier. Prin urmare, începeți să vă îmbunătățiți memoria schimbându-vă dieta. Adesea mănâncă kiwi, portocale, mere, banane, cereale, nuci, ulei vegetal (de preferință de măsline sau de in), pește gras, produse lactate, carne roșie.
2
Exercițiul regulat este, de asemenea, un antrenament de memorie, care este îmbunătățit printr-o circulație crescută. În plus, datorită activității fizice, terminațiile nervoase din creier sunt formate și cresc mai rapid, ceea ce contribuie la o mai bună memorare și împiedică slăbirea memoriei.
3
Ajută la îmbunătățirea funcției creierului activ activ al memoriei. Prin urmare, încercați să jucați șah mai des, să rezolvați puzzle-uri și cuvinte încrucișate. De-a lungul timpului, nu numai memoria se va îmbunătăți, ci și atenția, care la rândul său va ajuta la absorbția informațiilor noi mai rapid și mai complet.
4
O modalitate simplă și accesibilă de a îmbunătăți memoria este de a merge la magazin fără o listă de cumpărături. Compilați o astfel de listă acasă și relatați produsele pe care trebuie să le cumpărați. Apoi, după ce v-am întors acasă, verificați cantitatea și numele produselor achiziționate cu lista compilată anterior.
5
O tehnică eficientă de formare a memoriei este „derularea” evenimentelor din ziua precedentă în cap. În același timp, încercați să vă amintiți cât mai multe detalii despre ceea ce ați spus și ați făcut din momentul în care v-ați trezit să vă culcați. Apoi „defilați” în memoria de ieri în ordine inversă.
6
Nu neglijați un mod atât de simplu, dar eficient de a îmbunătăți memoria, ca un scor oral. Încercați, de exemplu, să calculați cantitatea de cumpărături din magazin nu folosind un calculator, ci pe cont propriu. Apoi scadeți suma primită din bugetul lunar al familiei. Acest exercițiu simplu, supus regularității repetării sale, întărește perfect memoria.
Articol aferent
Regula Pareto: ce este și cum să o pui în practică