Medicii spun că iertarea sănătății poate fi o abilitate utilă. Din păcate, nu toată lumea poate face acest lucru. Motivul pentru aceasta este sentimentul unei persoane ca el însuși ca o persoană care nu permite nimănui să-și provoace dureri mentale. Prin urmare, mai des oamenii răspund la o insultă cu un resentiment și mai mare. Într-adevăr, pentru a învăța să iertați, trebuie să încercați pe pielea unei persoane care se pocăiește, dar nu pot trece prin zidul resentimentelor și al înstrăinării pentru a primi iertare. Iar iertarea este necesară, mai ales pe cei apropiați.
Manual de instrucțiuni
1
Pregătește-te pentru faptul că este puțin probabil să îți poți schimba resentimentul spre iertare din mișcare. Primul și, în același timp, cel mai dificil pas către iertare este refuzul de a vă concentra asupra sentimentelor și sentimentelor unuia. Pur și simplu pus, gândește-te mai puțin la tine.
2
Acest lucru se poate face, de exemplu, prin încercarea de a schimba cursul gândurilor tale într-o direcție diferită. Când resentimentele și mânia preiau, spuneți „opriți-vă” și gândiți-vă la ceva frumos. Deosebit de utile în unele cazuri sunt încercările de a prezenta momente plăcute din viață în care o persoană care te-a jignit a fost lângă tine. Dacă nu se rezolvă, spuneți-vă oarecare răsucire a limbii, o melodie pentru copii, un număr sau ceva asemănător. De fiecare dată când vă suprimați emoțiile negative, vă felicitați mental, în general, vă mențineți starea de spirit moral.
3
Amintirile cazurilor în care tu însuți ați fost un infractor ajută, de asemenea, să iertați o persoană. Amintiți-vă cum v-ați simțit atunci. Acum îți poți imagina starea actuală a infractorului tău pocăit. Privește situația mai larg. Acest lucru vă va ajuta să vă schimbați rapid furia în milă.
4
Iată câteva alte modalități de a vă suprima negativitatea și de a face față resentimentelor și resentimentelor:
Încercați să vă „antrenați” asupra persoanelor pe care nu le cunoașteți. Dacă sunteți tăiat pe drum, înșelat în mod intenționat sau târât în față în linie, inspirați încet și cât mai profund, încercați să vă suprimați conștient sentimentele de furie și resentimente;
În fiecare dimineață, începeți cu o atitudine mentală: „Nimeni nu îmi datorează nimic, dar sunt îndatorat lumii întregi pentru tot binele care s-a întâmplat și mi se va întâmpla”;
Dacă nu știți cum să iertați „permanent”, încercați să iertați o persoană cel puțin un minut. A doua zi, îmi pare rău pentru două sau trei minute. Măriți timpul treptat;
Iartă-te. Când vei avea avantaje și dezavantaje, vei deveni mai tolerant față de ceilalți.