Unii oameni au un obicei prost - înainte de a merge la culcare, mănâncă până la groapă sau se ridică în toiul nopții și rătăcesc fermecat până la frigider. Unii oameni încearcă să facă față dorinței de a mânca în toiul nopții, dar nesistematic, și nu beneficiază prea puțin din aceasta.
Gustările de noapte nu vor beneficia de cifră și vor interfera foarte mult cu o odihnă bună. Dar totul este fixabil: dorința de a mesteca noaptea este destul de susceptibilă de control. Va trebui să întocmiți un program specific de nutriție pentru dvs., în viitor va trebui să fie respectat cât mai precis.
Alimentație adecvată
Mănâncă porții mici, dar des. Metoda este simplă, dar face minuni. Pentru a economisi energie în timpul zilei, ar trebui să mâncați mâncărurile obișnuite la fiecare trei-patru ore. Grozav dacă se adaugă mai multe fructe și legume la dietă. Micul dejun nu ar trebui să fie omis în orice caz - fără el, supraîncărcarea se poate întâmpla în timpul zilei sau noaptea, când accesul ușor la frigider în bucătărie.
În dietă trebuie să adăugați mai multe proteine. Pe această bază se bazează metabolismul normal. Ouăle, puiul, peștele, fasolea sau nucile adăugate la gustări vor ajuta organismul să se sature mai repede și să mențină această senzație mai mult timp. Excursiile de noapte la frigider pot fi astfel reduse.
Încercați să vă răsfățați. Un chin cumplit este să alimentați și să visați la un tort sau o bară de ciocolată în fiecare secundă. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că, cu restricții la mâncare în timpul zilei, o persoană se strecoară în bucătărie și mănâncă mult mai mult decât ar trebui. Dimineața, vă puteți permite să mâncați o prăjitură ușoară sau câteva fursecuri, seara - iaurt cu fructe.
Trebuie să cumpărați cât mai multe produse pe care le veți mânca într-o zi. Puțini oameni vor alerga noaptea la magazinul alimentar dacă nu mai rămâne nimic acasă.
Cum să încercați să evitați călătoriile de noapte la frigider
Dacă ați crezut că nu vă puteți depăși, puteți încerca următoarea metodă. Înainte de a te culca, pregătește-ți câteva gustări. Poate fi o bucată mică de pui cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt ușor, un măr sau un pahar de kefir.
Încercați să vă antrenați să beți înainte de o masă de noapte într-un pahar mare de apă. Stomacul va fi plin și nu vei putea mânca foarte mult.
Prea multe calorii au ajutat la spălarea dinților. Cei care au urmat o dietă strictă de mult timp știu cât de convenabilă este această metodă. Dacă vă spălați pe dinți, un mecanism de neînțeles este activat în corp, când încetați să doriți să mestecați ceva. Pare ciudat, dar funcționează.
Distrageți-vă de a mânca cu tot ce puteți. În loc de o masă de jumătate de oră noaptea, încercați să vizionați televizorul sau să citiți o carte, un ziar - acest lucru vă poate ajuta să scăpați de obiceiul de a mânca noaptea.
Articol aferent
Cum să nu mai mănânci înainte de culcare