Iritabilitatea excesivă este o consecință a stresului frecvent și a oboselii cronice. Oamenii enervanți obosesc mult mai repede, așa că putem spune că aceste două condiții se provoacă reciproc. Folosind următoarele sfaturi, nu numai că îți vei depăși iritabilitatea, ci vei face viața mult mai strălucitoare și mai interesantă.
Manual de instrucțiuni
1
Dacă aveți un prieten calm și rezonabil, spuneți-i despre problemele dvs. și, în general, spuneți-le. Cel mai probabil, va putea să vă ofere sfaturi bune, analizând situația actuală dintr-un alt punct de vedere, sau vă va arăta pur și simplu empatie și participare: în orice caz, acest lucru nu va aduce decât beneficii. De asemenea, vorbind despre experiențele sale, o persoană se poate calma independent și se poate gândi la ceea ce se întâmplă mai rațional.
2
Orice s-ar întâmpla, amintește-ți că viața ta continuă. Aproape niciodată nu se întâmplă că eșecul te urmărește în toate domeniile: la locul de muncă, acasă, în dragoste sau prietenie, cu bani sau sănătate. Dacă s-a întâmplat ceva neplăcut într-un domeniu, atunci compensați-l cu emoții pozitive din partea altuia. De exemplu, dacă aveți probleme cu superiorii dvs., atunci intenționați să vă întâlniți prieteni în weekend, relaxați-vă și odihniți-vă cu ei. Ai o luptă cu persoana iubită? Puneți toate eforturile în muncă, acest lucru vă va permite să vă distrageți de la gândurile rele.
3
Amintiți-vă cel mai eficient mod de a face față iritației: înainte de a vorbi, numărați până la zece. Dacă acest lucru nu ajută, atunci faceți câteva exerciții fizice sau implicați-vă în muncă, așa că veți folosi toată adrenalina acumulată. De asemenea, în astfel de situații, puteți face auto-antrenament: luând o poziție confortabilă, închideți ochii și respirați adânc și expirați, în același timp imaginați-vă că vă aflați într-un loc care vă este plăcut.
4
Certând cu încăpățânare, fără a asculta vocea rațiunii, doar copii mici capricioși. Nu fiți ca ei. Abilitatea și dorința de a găsi un compromis în orice situație vă vor salva nervii.
5
Una dintre principalele cauze ale iritabilității este dorința de a fi perfect și tuturor le place. Dacă ești fără succes, atunci starea ta de spirit merge imediat rău și începe auto-flagelarea. Amintiți-vă că nimeni altcineva nu a reușit să fie perfect în toate, și indiferent de ceea ce sunteți, va exista întotdeauna un „bine înțelept” care vă va arăta cu fericire deficiențele. Faceți-vă mai ușor, bucurați-vă de ceea ce faceți, ignorați toate încercările de a vă enerva.
6
Acordați atenție nu numai aspectelor negative ale oamenilor din jurul vostru. Adesea greșeala noastră este că luăm demnitatea oamenilor ca fiind în mod cert și, în același timp, vedem doar defecte. Încercați să acordați mai multă atenție numai calităților pozitive și veți observa imediat că starea dvs. de spirit se îmbunătățește rapid.
Fii atent
Adesea i se oferă definiția de „nemotivat”, deoarece apare ca răspuns la evenimente care anterior erau absolut neutre pentru o persoană. URGENȚA MENTALĂ Cea mai frecventă cauză de iritabilitate dureroasă este nemulțumirea vieții și epuizarea mentală. Puteți scăpa de iritabilitate cu ajutorul remediilor populare.
Sfaturi utile
Uneori este chiar util să îți stârnești iritarea - aceasta este mult mai bună decât să păstrezi totul în tine, să acumulezi negativitate. Dar dacă iritabilitatea ta începe să treacă toate granițele și devine un obicei, poate este timpul să acțiuni: - Acționează radical - încearcă să scapi de tot ceea ce te enervează regulat.
Articol aferent
Iritabilitate: motive și cum să scapi