De ce o persoană vrea să scape de emoții? Din dorința de a simți, de a simți. Totul este simplu - emoțiile pot mulțumi și răni. Gândește-te dacă vrei să scapi cu adevărat de toate emoțiile? Dar ce zici de sentimentul de bucurie, inspirație, ușurință, doar o bună dispoziție dimineața? Un alt lucru când vine vorba de emoții negative …
Veți avea nevoie
- câine,
- o bicicletă
- abonament la piscină / pentru mai multe sesiuni de yoga,
- gândire critică
Manual de instrucțiuni
1
Înțelegeți că este imposibil să scăpați complet de emoții. Emoțiile sunt o parte integrantă și, cel mai important, natural al vieții umane. Încetează artificial emoțiile, combate-le, ignoră, dacă reușește, atunci pentru o perioadă foarte scurtă de timp și, pe lângă acestea, astfel de practici violente sunt pline de diverse efecte secundare și „distorsiuni” în minte. Deci, nu puteți scăpa de emoții, dar puteți învăța să le controlați, în special pe cele negative.
2
Accesați sporturi sau orice activități active în aer liber. Puteți plimba câinele, merge cu bicicleta, face alergări dimineața și seara, joacă tenis, mergeți la piscină. Se știe că activitatea fizică ajută la scăparea gândurilor și emoțiilor negative.
3
Implicați-vă în meditație. Scapă-te de emoțiile tale. Diverse tipuri de yoga și practici meditative se bazează pe teza că emoțiile sunt ceva superficial și impermanent, care nu au legătură cu sinele real al unei persoane. Dacă începi să cultivi această idee în tine și te gândești la ea când emoțiile inutile te copleșesc, atunci poți învăța să te distanțezi de ele. Astfel, mențineți-vă o minte sobră și acționați pe baza rațiunii.
4
Treceți de la problemele dvs. la problemele altei persoane. Dacă cineva dintre prietenii tăi se confruntă cu o criză sau o perioadă dificilă - susține-o, ai grijă. Vei vedea că te ajută să te distragi. Încercarea de a înțelege experiențele celorlalți te va ajuta să vezi că este o percepție pur emoțională a vieții care blochează o persoană dintr-o vedere clară a lucrurilor. Emoțiile sunt întotdeauna părtinitoare, motiv pentru care nu trebuie să aibă încredere sută la sută.
5
Dacă vă aflați într-o situație tensionată - nu lăsa emoțiile să vă „sufle”. Contează-te până la 10 sau inspiră trei respirații adânci. Trebuie să așteptați puțin, lăsați valul emoțional să se stabilească în interiorul vostru. Dacă simțiți că nici acest lucru nu ajută, lăsați camera în care se desfășoară o situație neplăcută pentru dvs. O schimbare de peisaj va oferi organelor senzoriale noi impresii și puteți calma furtuna emoțională din interiorul vostru.
Fii atent
Analizați întotdeauna situațiile care vi se întâmplă și în care emoțiile au prioritate asupra minții. Încercați să înțelegeți de ce se întâmplă acest lucru, în ce moment exact nu puteți să vă spuneți - „opriți-mă, greșesc”.
Sfaturi utile
Dacă nu te poți reține și vrei să arunci ceva pe perete, ucide toate vazele și farfuriile din casă sau bate o pernă … Oprește-te. Este mai bine să ridicați o cârpă, un mop și să spălați podeaua în întregul apartament, să ștergeți praful, să spălați pătură sau blugi pe mâini. Aici efortul fizic vine la îndemână. Cu alte cuvinte, efectuați unele lucrări manuale mecanice pentru a vă calma.