Un sentiment constant de tristețe poate fi un semn al depresiei - apatia care te vizitează este rezultatul unei dispoziții proaste. Combaterea tristeții este foarte ușoară atunci când ești înconjurat de prieteni și familie. Este mai dificil dacă situația este complicată de singurătate - forțată sau voluntară.
Manual de instrucțiuni
1
Învățarea să te înveselești este o adevărată artă, dar odată ce o stăpânești o dată, nu te vei mai îndurera și mâhni. Cel mai simplu mod este să gătiți mâncarea preferată, să amestecați într-un pahar de băuturi tonice și să urmăriți o comedie veselă. Apropo, dulciurile aplaudă și ele - o bară cu ciocolată neagră bună acționează ca o ședință de psihoterapie, crescând nivelul de endorfine. Dacă emoțiile negative copleșesc, atunci încercați terapia artă - atrageți, stropiți-vă sentimentele, gândurile triste și starea de spirit proastă pe hârtie. După ce ai transferat tot ce s-a acumulat pe foaia albă, vei simți o ușurare ușoară.
2
Orice sport vă va ajuta să faceți față tristeții - bateți un sac de perforare, luați o oră pentru a face exerciții de întindere sau încărcături cardio, mergeți la o plimbare într-un parc pustiu, încărcați-vă cu oxigen și alungând emoții negative. Însoțiți-vă cursurile ascultând muzica preferată - alegeți compoziții energice și pline de viață, care vă vor ajuta să vă înveseliți.
3
Hobby-urile extreme ajută să facă față tristeții - încercați să parașutați, să mergeți la rafting pe un râu de munte etc. Există opțiuni mai simple - patine cu role, schiuri sau un skateboard (în același timp veți face prieteni noi și veți scăpa de singurătate).
4
Adesea, cauza bluzei este obișnuita suprasolicitare sau lipsa de vitamine - luptați cu somnul trist, consumând fructe strălucitoare și suflante constante. Zâmbește despre și fără - viața va deveni cu siguranță mai strălucitoare și mai atractivă pentru tine.
5
Singurătatea este o stare mult mai complexă și necesită muncă pentru sine. Aflați motivele pentru singurătatea voastră - poate vă așteptați mult de la ceilalți, faceți cereri excesive, vă temeți să fiți respinși sau să puneți o barieră în subconștientul vostru. Motivul singurătății este întotdeauna în tine - tu ai fost cel care ți-ai permis un stil de viață similar, indiferent din ce motive. Merită să înveți să te iubești în orice fel - folosește afirmații, vizualizări, obține armonia cu tine în orice fel. Comunică - întreabă străini, vizitează adesea locuri publice unde te simți confortabil (teatre, expoziții etc.), medită. Amintiți-vă întotdeauna că singurătatea este sentimentul vostru interior și că, de asemenea, trebuie corectată, cum ar fi tristețea, depresia sau deznădejdea.
Articol aferent
Cum să depășești teama de singurătate