Temerile sunt emoții negative puternice care împiedică pe cineva să se bucure de viață, să se bucure, să se iubească și să se caute pe sine. A-ți depăși propria frică înseamnă a deschide ușa către o nouă viață plină de libertate și încredere.
Manual de instrucțiuni
1
Acceptați-vă frica. Dacă închizi ochii de el, nu vei face decât să agravezi problema. Uită-te în sufletul tău și formulează tot ceea ce îți este frică. Amintiți-vă că nu sunteți singuri: milioane de oameni din întreaga lume experimentează aceleași temeri sau similare. Și apoi încercați să alegeți propria metodă de a face față temerilor.
2
Primul mod de a depăși frica este să acționezi rapid și spontan. De exemplu, vă este frică să vorbiți public. Când te pregătești pentru o reprezentație, te ridici constant, prezinți color imagini cu rușinea ta etc. Drept urmare, mergând pe podium, începi să bâlbâi, să înrobi și să uiți cuvintele care ar fi trebuit să fie spuse. Pentru a evita acest lucru, pregătește-te să vorbești ca și cum o altă persoană vorbește în locul tău. Ie pregătiți discursul cu atenție, dar „uitați” că va trebui să îl faceți pentru o mulțime mare de oameni. Și în momentul potrivit, mergeți pe scenă și susțineți-vă discursul fără să vă gândiți cât de speriați sunteți.
3
Un alt mod de a depăși frica este de a o depăși treptat. De exemplu, ești o fată timidă, îți place nebunește aproapele, dar te temi să vorbești cu el. Pentru a începe, ar trebui să înveți să vorbești cu alți tipi, fără să te jeni. Faceți pași mici pentru acest lucru: mulțumesc sincer omului care a ținut liftul pentru dvs., în magazin cereți unui străin să vă ofere un produs extrem de plasat, cereți un trecător pentru indicații. Când începeți să faceți acest lucru fără jenă, încercați să apelați la un vecin drăguț, cu o solicitare minoră și asigurați-vă că îi mulțumiți sincer. Dezvoltați-vă comunicarea puțin câte puțin: începând cu fraze nesemnificative despre vreme, în câteva săptămâni veți vorbi probabil pe subiecte mai interesante.
4
Următoarea tehnică de control a fricii se numește Hyperbole. Această metodă se bazează pe faptul că trebuie să veniți cu cel mai rău scenariu posibil. De exemplu, vă este frică să nu fiți concediat de la muncă. Imaginați-vă că ați fost concediat, nu puteți găsi un loc de muncă nou, începeți să deprimați, vă încetați să vă monitorizați, să începeți să beți, să fiți dat afară din casă, să vă transformați în trambulină. Chiar crezi că acest scenariu este posibil? Dacă da, atunci ai nevoie de ajutorul unui psiholog, pentru că Stima de sine este extrem de scăzută. Și dacă nu credeți că pierderea locului de muncă poate duce la vagrancia, atunci nu trebuie să vă fie frică de panică. Foarte des evenimentele negative, cum ar fi divorțul, pierderea locului de muncă, boala, fac ca o persoană să se mobilizeze, să își arate toate abilitățile și să devină mai încrezător și mai fericit ca urmare.
Articol aferent
Cum să depășești frica și panica