Cu greu există o persoană care nu s-ar simți niciodată jignită. Mai des acest sentiment apare în relația cu oamenii apropiați. Altcineva poate „da înapoi” răspunsul sau pur și simplu nu acordă atenție „prostiei nebune”. Când vine vorba de cei dragi, totul este mult mai complicat. Resentimentul este auto-supărare sau agresiune. Când se acumulează sentimente negative, se produce o explozie, un scandal care este distructiv pentru ambele părți. Cum să gestionați acest sentiment și cum să supraviețuiți unui ranchioc?
Manual de instrucțiuni
1
Încercați să determinați cu cine vă jigniți și de ce. Uneori, acest lucru nu este ușor, dar conștientizarea situației poate oferi relaxare psihologică.
2
Vorbeste cu infractorul. Povestește-ne despre sentimentele tale despre situație. Fii constructiv, nu acuză interlocutorul. Vorbeste doar despre cum te simti. În timpul conversației, puteți dezvolta o soluție comună pentru situație. Dacă nu, nu vă descurajați. Îți va deveni mai ușor dacă vorbești „la adresă”.
3
Dacă sunteți predispus la răzbunare, luați în considerare dacă infractorul a fost pedepsit pentru această faptă? Dacă da, amintiți-vă că „piatra din grădina lui” a fost deja turnată. Găsiți un sentiment de satisfacție în acest sens și rețineți că mingea „de întoarcere” poate fi numită o singură dată.
4
Evitați manipularea. Adesea, oamenii, în special femeile, folosesc resentimente pentru a obține ceea ce își doresc. Buzele scobitoare și tăcerea mândră: ai făcut ceva greșit. După ce și-a atins obiectivul, este „jignit” din nou cu bună dispoziție și este gata să comunice. Această metodă a rămas încă din copilărie, când copilul i-a arătat mamei sale ce are nevoie. La vârsta adultă, un astfel de comportament poate fi plin și eficient până când ceilalți sunt conștienți de joc. Dacă această metodă este tipică pentru tine, va fi dificil să scapi de ea. Acesta este modul obișnuit de a primi bonusuri și dividende de la alții. Comportamentul se schimbă numai atunci când simțiți inadecvarea acesteia.
5
Dacă există un resentiment vechi, verificați dacă provoacă emoții negative? Dacă nu, atunci aceasta este doar o experiență care poate fi folosită în bine. Trebuie să fiți conștienți că există diferite situații în viață și să fiți pregătiți pentru ei.
6
Dacă resentimentele provoacă emoții negative, faceți un pic de exercițiu. Simți unde exact în corp acest sentiment „s-a așezat”? Încercați să o colorați în culori diferite și vedeți ce culoare se potrivește mai mult infracțiunii? Dă acestui sentiment o formă, volum, consecvență, joacă-te cu ea. Atunci decideți dacă aveți nevoie de resentimente în corp? Dacă nu, eliberați-l: ardeți-l mental sau, așezându-l într-o cutie, lansați-l în spațiu.
7
Dacă te străduiești pentru îmbunătățirea de sine, consideră resentimentele ca pe un dar. La urma urmei, aceasta este o ocazie de a lucra la tine. Gândiți-vă de ce a apărut acest sentiment. Învățați să urmăriți senzațiile în momentul apariției lor și să răspundeți constructiv și instantaneu, fără a acumula saci de resentimente.