Aerofobia este frica de a zbura pe avioane și alte aeronave. Aceasta este o frică foarte comună care te împiedică să trăiești o viață deplină. Cu toate acestea, acest tip de fobie poate fi abordat. Dacă sunteți unul dintre persoanele care se confruntă cu panica atunci când vedeți un bilet, nu disperați. Urmând recomandări simple, vă puteți spune la revedere pentru aerofobie pentru totdeauna.
Manual de instrucțiuni
1
Înțelegeți mai întâi problema. Începeți de la început. Citiți despre siguranța zborului. Examinați statisticile și comparați riscurile pentru pasagerii avioanelor și automobilistilor. Vă veți asigura că avionul este cel mai sigur mod de transport.
2
Nu vă concentrați asupra zborului care urmează. Încercați să nu vă concentrați deloc asupra acestuia. Gândiți-vă la viitoarea călătorie și la acele evenimente plăcute care vă așteaptă în vacanță.
3
Stabiliți în ce parte a corpului teama este cea mai palpabilă (piept, stomac, gât etc.). Apoi, imaginați-vă că respirați prin ea. Simți cum, pe măsură ce expiri, ea se relaxează treptat și frica dispare.
4
Încercați să vă dați seama că călătoria aeriană este o activitate obișnuită, la fel ca și călătoria cu mașina sau orice alt vehicul și nu prezintă niciun pericol.
5
Împachetați toate lucrurile în avans, astfel încât înainte de a ieși din casă să nu aveți panică pentru faptul că ați uitat ceva sau nu aveți timp.
6
Consultați în avans aeroportul pentru a evita tulburările inutile din cauza unei posibile sosiri cu întârziere în zbor.
7
Luați în avion o carte, un player cu muzică plăcută sau un laptop cu filme pe care vroiați să le vizionați de mult timp. Mai presus de toate, gândește-te la o activitate fascinantă care te va distrage de la gânduri inutile și temeri nerezonabile.
8
Puneți sedative în geantă. Dacă este necesar, acceptați-le. Abține-te de la consumul de alcool. Alcoolul poate provoca tahicardie, angină pectorală, hipertensiune arterială, crește sentimentele de teamă etc.
9
Nu purtați haine strânse și strânse în timpul zborului. Nu ar trebui să interfereze cu circulația sângelui și să vă împiedice mișcările. Dă preferință lucrurilor libere din țesături naturale. Alege pantofi confortabili.
10
Nu bea cafea înainte de zbor și în avion. Cofeina îți va crește anxietatea.
11
Amintiți-vă că piloții sunt responsabili nu numai pentru viața pasagerilor, ci și pentru cei proprii. Prin urmare, vor face tot ce este necesar pentru a se asigura că zborul este sigur și confortabil.