Furia este unul dintre cele mai grave sentimente ale unei persoane și nu toată lumea poate face față. Dar pentru oricine este extrem de important să înveți cum să-l controlezi, deoarece izbucnirile obișnuite de furie strică relațiile cu cei dragi, prietenii, angajații la serviciu. În plus, acest comportament afectează negativ sănătatea. Pentru a afla cum să faceți față furiei, puteți utiliza următoarele sfaturi.
Manual de instrucțiuni
1
În primul rând, trebuie să acordați atenție respirației, deoarece orice emoție este legată de modul în care respirați. Prin urmare, la primul semn de furie, faceți un exercițiu de respirație. Mai întâi inspirați rapid și adânc, apoi expirați ușor. Împreună cu aerul eliberezi toată tensiunea. Acest exercițiu trebuie finalizat de cel puțin de câteva ori. Vă va ajuta să vă concentrați, să vă calmați, să vă încetiniți bătăile inimii și să vă controlați din nou.
2
În plus, puteți folosi un alt truc eficient - numărați mental la o sută. Cu izbucniri de furie, este foarte important să te oprești în timp și să te gândești la consecințele comportamentului tău. Această tehnică vă va permite să scăpați și să nu spargeți lemne de foc. Puteți adăuga anumite obiecte la numere, de exemplu: un vrabie, doi porci, trei girafe și așa mai departe.
3
Dacă există o astfel de oportunitate, atunci este indicat să efectuați diverse exerciții fizice. Acestea afectează pozitiv corpul, saturează corpul cu oxigen, te aduc în ton și, ca urmare, îți îmbunătățești bunăstarea și starea de spirit. Echipați-vă, rotiți-vă mâinile, faceți push-up-uri, orice activitate fizică vă va ajuta să vă recuperați.
4
Una dintre cele mai ușoare metode de a vă calma este să vă vărsați furia pe un alt articol (de exemplu, puteți sparge un creion, rupe o farfurie). În această problemă, principalul lucru este să nu exagerați și să nu spargeți un lucru important și drag pentru voi.
5
Amintiți-vă că aerul proaspăt este extrem de benefic pentru starea de spirit. Prin urmare, va fi util să faceți o pauză și să ieșiți afară. Dar în niciun caz nu conduceți în această condiție.
6
Imaginați-vă că sunteți într-o armură impenetrabilă. Vă permite să vă distrageți complet de lumea exterioară. Faceți pas înapoi și asumați rolul de observator.