Chiar și cea mai umilă persoană este capabilă să se dezbrace liniștit în fața unui medic. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă studiați complexul, să pregătiți un plan de acțiune, să repetați și să citiți câteva glume.
Manual de instrucțiuni
1
Exersează dezbrăcarea acasă în fața oglinzii. Aruncă-ți spatele, concentrează-te și joacă scena „La cabinetul medicului” în privat cu tine. Repetați cum mergeți la medic ceea ce spuneți. Dezbrăcați-vă, uitându-vă în oglindă, care este expresia ta facială. Evaluează modul în care te dezbraci: se întâmplă asta cu o determinare teatrală exagerată, ca într-o scenă de film de dragoste sau, invers, cu membrele și vocea tremurânde, ca înainte de execuție.
2
Invitați o rudă apropiată, iubită sau vecin pentru o consultație. Spune-le despre complexul tău și află dacă au întâmpinat o problemă similară. Cereți să spuneți și să arătați cum se dezbracă în fața medicului. Notă nivelul de încredere, ritmul și emoția pe care le au.
3
Persoanele apropiate pot fi rugate să vă ajute să repeti dezbrăcarea. Cereți cuiva să joace rolul de medic, să vă evalueze dezbrăcarea și să comenteze defectele.
4
Monitorizați forumurile online, găsiți oameni cu aceleași complexe, citiți despre experiența lor și modalitățile de rezolvare a problemei. Sprijinul dintre dvs. este palpabil și este mai ușor să vă dezvoltați propria încredere și să luați măsuri.
5
Provocă-te. Desemnați o călătorie la medic nu doar ca o nevoie de dezbrăcat, ci și ca o șansă de a vă dovedi că puteți. Mergi la recepție cu gândul: „Acum îți voi arăta!”. Promite-ți un mic cadou după, dacă totul merge bine și nu vei fi copleșit.
6
Dacă sunteți un tip timid fără speranță și nu sunteți obișnuiți să urcați ambrazul, cereți să mergeți cu voi la o persoană iubită. Asigurați-vă că alegeți o persoană încrezătoare, ușoară, prietenoasă și calmă.
7
Majoritatea oamenilor nici nu bănuiesc că teama de a se dezbrăca în fața unui medic nu se află în imperfecțiunea corpului, ci în lenjerie urâtă sau o „săgeată” de la vârf. Înainte de a merge la medic, spălați-vă bine din cap până în picioare, bărbierit, curățați-vă unghiile, puneți haine proaspete și îngrijite, fără găuri sau reparații. Luați un set suplimentar de rufe pentru a-l pune în fața biroului dacă transpirați pe parcurs.
8
Tratați problema cu umor. Vino la recepție în avans, începe cu așteptarea anecdotelor din fața biroului. Întindeți că există un zâmbet de urină, introduceți câteva glume în timpul examinării. Distracția este contagioasă și, dacă te porți ca te distrezi, cu adevărat te vei simți așa. Și acolo unde există râs - nu este loc de teamă.
Fii atent
Un medic este aceeași persoană ca tine, văzând doar de sute de ori mai mulți oameni goi în viața ta. Și, cel mai probabil, cei mai mulți dintre ei erau inestetici decât tine, dar în același timp - mult mai încrezători!
Sfaturi utile
Încercați să aduceți complexul „la apă curată”, având înțeles natura acestuia. Obțineți un „Jurnal al complexului”, unde scrieți cu atenție semnele acestuia, speculațiile despre cauzele și rezultatele luptei împotriva acestuia.