Iritarea, furia, nemulțumirea față de ceilalți sunt toate semnele problemelor psihologice existente ale unei persoane. Pentru a nu fi surprins de emoții distructive care îți otrăvesc viața, este posibil să ai nevoie doar de eforturi.
Veți avea nevoie
- - perna;
- - bilet de film;
- - bilet pentru o călătorie turistică;
- - consultarea medicului;
- - muzică pentru meditație;
- - Literatura de yoga.
Manual de instrucțiuni
1
Încercați să vă calmați și să analizați situația. Încercați să răspundeți la următoarele întrebări: de ce sunteți iritat? Există motive obiective pentru nemulțumirea dvs. față de ceilalți? De exemplu, unul dintre ei a acționat contrar așteptărilor tale, celălalt nu și-a ținut promisiunea față de tine etc. Cel mai probabil, oamenii din jurul tău nu au nimic de-a face și pur și simplu resimțiți depresia sau stresul, rezultatul căruia iritarea dvs. este.
2
Pentru a face față depresiei, stabiliți un regim de muncă și odihnă, dormiți suficient, mergeți adesea în aer curat, asigurați-vă că dieta dvs. conține vitamine și toate componentele necesare unei diete sănătoase. În plus, ai nevoie de ușurare psihologică - lucrează cu temerile, complexele, sentimentele pe cont propriu sau cu ajutorul unui psiholog.
3
Dacă ești foarte iritat de cei din jurul tău, nu vrei să intri în nicio comunicare cu ei, totul îți cade din mâini, oprește-te și doar odihnește-te. Cereți șefului câteva zile libere sau luați-vă o vacanță fără întreținere, mergeți la un sanatoriu, o casă de odihnă sau într-o excursie turistică. Rămâi singur cu tine însuți, nu te forța să faci ceea ce nu vrei.
4
Organizează-ți o vacanță pentru tine, fă în această perioadă doar ceea ce îți dorești: participă la discoteci, cântă, dansează sau, dimpotrivă, închide-ți toată ziua pe canapea și citește cărțile preferate, privește filme bune - într-un cuvânt, încearcă să te relaxezi cu adevărat. Renunțați la toate gândurile distructive posibile cel puțin câteva zile, spuneți-vă că nu veți experimenta frică, invidie, durere mentală etc. cel puțin în această perioadă a vieții tale.
5
Stabiliți obiective reale. Stabilirea unor sarcini ambițioase, a căror aplicare necesită exercitarea tuturor forțelor morale și fizice, duce adesea la epuizare nervoasă. Poate veni mai ales rapid dacă te compari constant cu alți oameni - mai rezistent la stres și mai puternic decât tine.
6
Nu faceți cereri excesive față de ceilalți, amintiți-vă că sunt și oameni și pot avea propriile complexe, slăbiciuni, probleme etc. Dacă credeți că cineva face un lucru greșit, încercați să vă dați seama de ce o persoană ar trebui să facă ceva în acest fel, și nu altfel? Doar pentru că vrei?
7
Dacă simțiți că o persoană te provoacă într-un scandal, măcar limitează-ți temporar comunicarea cu el, nu intră într-un derapaj, nu te angaja în certuri. Părăsiți camera, faceți o plimbare, mergeți la cinema, teatru etc. Nu parcurge aceleași nemulțumiri și alte gânduri similare, spuneți-vă că vă veți gândi la acest lucru mai târziu.
8
Oferiți-vă emoțiilor negative: mergeți la karate sau la box, iar perna obișnuită poate acționa ca adversarul dvs. aici. Străbătând din inimă!
9
Dezvoltați o viziune asupra lumii pozitive: încercați să comunicați cu optimiști, nu vă concentrați asupra evenimentelor negative care au loc în lume, încercați să vedeți partea strălucitoare în orice.
10
Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că nu puteți face față cu iritabilitate excesivă. Pe lângă posibilele probleme psihologice, diverse defecțiuni fiziologice din corpul dvs., de exemplu, probleme cu funcția tiroidă, pot provoca instabilitate emoțională.
Fii atent
Faceți meditație sau yoga, acest lucru vă va ajuta să redobândiți liniștea sufletească pierdută.
Sfaturi utile
Împărțiți fiecare sarcină mare în câteva mai mici, lăudați-vă pentru fiecare pas de succes în direcția succesului. Găsește un hobby interesant pentru tine - astfel încât să te poți exprima și să obții plăcere reală din el.