Pentru a antrena memoria, este bine să folosiți un set de exerciții simple care se bazează pe metode încercate. Cu cât oferim creierului mai mult, cu atât controlează mai bine corpul.
Manual de instrucțiuni
1
Citirea cu voce tare dezvoltă nu numai memorie mentală, ci și vizuală. Deschideți o imagine pe care sunt desenate cel puțin 20 de obiecte și încercați să vă amintiți ce este prezentat în imagine timp de un minut. Apoi, trebuie să închideți cartea și să încercați să vă amintiți cât mai multe obiecte din imagine. Creierul primește mai multe informații dacă ești relaxat și respiri profund.
2
Partea necesară pentru antrenamentul memoriei este activitatea fizică, prin care satura creierul cu oxigen. Chiar și exercițiile precum mersul pe jos au un efect benefic asupra creierului.
3
De asemenea, puteți antrena nivelul de dezvoltare a memoriei auditive. Vă rugăm să citiți cuvintele 10-15 și încercați să le amintiți în ordinea în care au fost citite.
4
O altă metodă eficientă este un astfel de exercițiu: când te-ai dus deja la culcare, încearcă să-ți amintești cum a început ziua ta, cum a mers, pas cu pas. Și apoi invers, de la sfârșitul zilei până te trezești. Antrenează-ți memoria și fii sănătos!
Fii atent
Du-te la culcare devreme, nu abuza de alcool și cofeină, este mai bine să bei apă curată cel puțin 1, 5-2 litri. pe zi. Postul este rău pentru creierul tău. Când fumează, vasele se îngustează și capacitatea mentală slăbește treptat.
Sfaturi utile
Includeți mai multe vitamine B, C, F în alimentația dvs., pentru a vă delecta cu ciocolată, fructe și fructe de mare. Cu cât te mulțumești mai mult cu cadouri și achiziții interesante, cu atât afectează mai bine starea memoriei tale.
Articol aferent
Cum să îmbunătățești memoria