Ritmul modern al vieții creează toate condițiile pentru ca o persoană să devină distrasă, pachydermă și nervoasă. Nu ne putem relaxa nici noaptea, insomnia, anxietatea și coșmarurile se însoțesc până în zori. Trebuie să ne oprim și să ne dăm seama că o astfel de viteză a vieții ne va conduce doar la probleme de sănătate. Cum să te schimbi intern și să devii mai sensibil la natură? Urmați recomandările de mai jos și observați în curând că au început să vadă ceva la care nu au mai fost atenți până atunci, iar noi senzații au apărut în interior.
Manual de instrucțiuni
1
Apropiați-vă de natură. Pentru weekend, plecați din oraș, în sat, mergeți la pescuit pe râu. Încercați să vă retrageți complet, dezactivați toate comunicațiile. Ascultă păsările cântând, valurile împroșcând, copacii zdrobind - încercați să captați fiecare sunet. La sfârșitul zilei te vei simți complet odihnit și vei înțelege că te-ai contopit literalmente cu natura și acum o vei simți cu fiecare celulă a corpului tău.
2
Solitudine pentru meditație. Stai într-o poziție confortabilă pentru tine, închide ochii și începe să observi propria ta respirație. După ceva timp, vă veți simți relaxat și veți începe să cădeați într-un vis, dar în acest moment trebuie să vă arătați toată conștiința și să vă concentrați asupra meditației. Alegeți în prealabil subiectul meditației: abundență (bani), iubire (imaginea unei persoane dragi), natură (mare, pădure, pajiște). Vizualizați obiectul selectat și urmăriți imaginea desfășurată în fața privirii interioare. Dacă nu doriți să vă implicați în vizualizare în timpul meditației, atunci puteți cânta mantre. De exemplu: OM, RAM, HAM etc. Mantra este repetată de 108 ori și, astfel încât să nu meditați în loc de meditație, luați rozariul cu acest număr de margele și pur și simplu sortați-le până ajungeți la nod cu degetele.
3
Luați mai multe obiecte cu texturi diferite: blană, piatră, mătase, sticlă etc. Închideți ochii, luați pe rând obiecte cu degetele și simțiți-le cu fiecare celulă a pielii. Le puteți atrage pe anumite părți ale corpului și puteți compara gradul de sensibilitate. După ce experimentați propriile sentimente, deschide ochii și stă puțin mai mult într-o stare semi-relaxată.