După stres sever și șocuri severe, poate părea că totul și-a pierdut sensul. Existența pare incoloră, viitorul este ceață, depresia nu dă drumul și literalmente nu face pe nimeni fericit. Cum să readucem gustul la viață?
Manual de instrucțiuni
1
Burnout-ul este o reacție normală la evenimentele traumatice. Pur și simplu te-ai săturat să te îngrijorezi constant, senzațiile tale au devenit plictisitoare. Dă-i timp psihicului să se recupereze, nu te deranja în zadar. Așteptați momentul în care situația neplăcută se află în spatele nostru și începe să vă restabiliți starea sufletească.
2
Stabiliți un regim de muncă și odihnă: mergeți la culcare în același timp, mâncați corect. Ai nevoie de moderație și predictibilitate, aduce-o la viață. Nu ești obișnuit cu acest mod? Treceți la el treptat și senzația de oboseală constantă vă va părăsi treptat.
3
Reîmprospătați-vă viziunea despre lume. Opțiunea ideală este să plecați în vacanță într-o țară exotică, dar puteți pur și simplu să vă diversificați timpul liber cu ceva nu destul de familiar. Ai fost într-un parc de distracții încă din copilărie? Du-te acolo și călărește caruselul! Dacă extrema nu este pentru tine, mergi la cinema pentru o comedie, pentru că nu ai mai ieșit din casă de mult timp.
4
Pentru a risipi gândurile negre, ocupă-ți creierul cu ceva fascinant. Un joc intelectual, cum ar fi șahul sau pokerul, este potrivit. Puteți rezolva doar cuvinte încrucișate. Psihologic, te vei odihni în timpul acestor activități și sistemul tău nervos se va reface.
5
Urmăriți copiii mici. Percepția lor asupra vieții este încă proaspătă și extrem de contagioasă. Dacă este posibil, alătură-te jocurilor lor, nu fi timid! Faceți oameni de zăpadă, plimbați o sanie, jucați-vă ascunși și căutați, alergați curse. Într-un cuvânt, scufundați-vă în copilărie.
6
De asemenea, sentimentele tandre sunt cauzate de animale, în special de pisici și câini. Comunică cu ei, ai grijă de ei și recunoștința lor va găsi cu siguranță un răspuns în sufletul tău. De asemenea, puteți admira pur și simplu animalele - la grădina zoologică este potrivit și o emisiune TV despre animale.
7
Mergi la sport sau dans. Alergări de dimineață revigorante, mișcări ritmice de rumba, latino, breakdance - toate acestea sunt o adevărată sărbătoare a vieții. Dacă nu sunteți nerăbdător să „luminați” pe ringul de dans, dansați singur, în fața oglinzii. Starea de spirit este garantată să se îmbunătățească și, odată ce toate culorile vieții revin la tine, trebuie doar să crezi că toate lucrurile rele rămân în urmă.