Un stil de viață sănătos este bun pentru sănătatea ta și bunăstarea generală. Nu toată lumea știe ce se înțelege prin acest concept. De fapt, pare o combinație de obiceiuri bune.
Manual de instrucțiuni
1
Refuzați dependențele dăunătoare. Fumatul, alcoolul, drogurile și alte substanțe similare afectează negativ sănătatea.
2
Mâncați corect. Starea de bine, forța și energia depind de ceea ce mănânci. Refuzați gustările cu chipsuri sau sandwich-uri, faceți un program de masă la oră. Dacă vă simțiți foame, beți apă sau mâncați un măr. Micul dejun este masa principală care ar trebui să te satureze toată ziua, iar pentru cină poți mânca mâncăruri ușoare - legume, fructe, alimente dietetice.
3
Mergi la sport. Dacă nu poți merge la sală și vei alerga dimineața, combină sportul cu viața ta obișnuită. Mergeți la muncă în avans și parcurgeți câteva opriri pe jos, refuzați să folosiți liftul în favoarea scărilor și faceți exerciții.
4
Petreceți mai mult timp în aer liber. Alegeți un weekend cu prietenii în pădure sau mergeți acolo singuri. Bucurați-vă de liniște și de aerul curat al pădurii.
5
Încercați să nu fiți nervoși și să relaționați calm cu toate problemele. Stresul agravează starea de spirit, afectează sănătatea și strică sistemul nervos. Nu vă faceți griji pentru lucruri mărunte și învățați cum să vă relaxați. Fă meditație: privește marea sau ascultă muzică liniștitoare. În stare calmă, puteți rezolva rapid probleme complexe.
6
Dormi suficient nu numai în weekend, ci și în zilele de săptămână. Din lipsa somnului apare nervozitate, distragere și iritabilitate. Dormi cel puțin opt ore pe zi. Încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi - chiar și în weekend. Încercați să vă asigurați că nimic nu interferează cu relaxarea dvs.: alegeți un loc confortabil pentru a dormi, închideți bine perdelele și folosiți dopuri pentru urechi pentru a scăpa de sunete străine.