Puterea de voință este capacitatea unui individ de a acționa nu pe baza dorințelor imediate, ci pe baza planificării raționale. Pentru dezvoltarea puterii de voință, trebuie să lupți cu impulsurile, slăbiciunile, emoțiile, obiceiurile și temerile.
Manual de instrucțiuni
1
Omul are nevoie de putere de voință, dar nu este prezent în el de la naștere, ci se dezvoltă de-a lungul vieții. Puterea de voință poate fi comparată cu vocea rațiunii, spunându-i unei persoane că, de dragul realizărilor înalte, este necesar să abandoneze unele dorințe ale corpului. Dacă efortul tău puternic este suficient pentru a refuza mâncarea dăunătoare, țigările, alcoolul, timpul liber inactiv, vei deveni mai sănătos, mai frumos, mai reușit și mai fericit.
2
Puterea de voință bine dezvoltată face ca o persoană să aibă mai multă intenție, îl ajută să câștige în toate eforturile și să nu cadă în sclavie de nevoile corpului și ale instinctelor. În unele cazuri, o persoană simte că slăbiciunea sa va duce la probleme, dar nu are curajul să spună nu punctelor slabe. Astfel de oameni ar trebui să știe că puterea de voință poate fi dezvoltată.
3
Începeți să dezvoltați puterea de voință cu cel mai ușor. Dacă încerci imediat să începi să trăiești după toate regulile, cel mai probabil nu vei reuși. Evaluați-vă corespunzător capacitățile și acționați, și nu de luni, ci chiar din ziua curentă. De exemplu, începe să dedici 5 minute zilnic exercițiilor de dimineață. Sau reduceți gustările de fast-food de până la 2 ori pe săptămână. Începeți mic, apoi introduceți treptat noi reguli în viața voastră.
4
Recompensează-te în acele cazuri în care ai reușit să depui eforturi puternice, pedepsește - dacă ți-ai îngăduit lenea sau obiceiurile proaste. Încurajarea și pedepsele ar trebui să fie de ajutor: i.e. recompensează-te nu cu o țigară și tort, ci cu o excursie la cinema, pedepsește-te cu o fugă neprogramată, curățare etc.
5
Respectați rutina zilnică. La început, îți va fi greu să te ridici la timp, dar după un timp te vei obișnui cu ea. Dezvoltarea voinței poate fi comparată cu pomparea mușchilor - cu cât vă disciplinați mai des, cu atât voința dvs. va fi mai puternică.
6
Obisnuieste-te sa planifici lucrurile si sa-ti urmezi planurile. Faceți planuri zilnice, săptămânale, lunare și urmați-le cu atenție. Pentru a evita tentația de a abandona orice afacere, folosiți o planificare flexibilă. De exemplu, intenționează să faci 3 alergări într-o săptămână și să alergi în acele zile când îți este convenabil.
7
Nu mai pune lucrurile de pe liliac. Acționează prin forță, prin „Nu vreau”. Și amintește-ți că, cu cât îți pui lucrurile neelucidate, cu atât este mai greu să le faci. Iar povara afacerilor neterminate pune presiune mare asupra psihicului și îți reduce respectul de sine.
Sfaturi utile
Începeți un sport care să vă dezvolte voința și disciplina perfect. În plus, meditația ajută la întărirea voinței. Creierul meditării oamenilor este obligat să se concentreze asupra unui lucru care antrenează eficient puterea voinței. În plus, meditația crește activitatea în cortexul prefrontal al creierului, care este responsabil pentru efortul volitiv, iar deciziile impulsive sunt ghidate de partea sa centrală.